Začátek roku je ideální čas na obnovení cílů a vytvoření nových předsevzetí do dalších dnů našeho života. A jedním z nejžádanějších cílů mnoha lidí je zdravější strava. Když o tom přemýšlíme, přinesli jsme tento seznam se 6 protizánětlivé potraviny přidat do svého jídelníčku.
Přečtěte si více: Fermentované potraviny: Přínos nad rámec zdraví střev
vidět víc
Matka informuje školu, že 4letá dcera, která jí připravuje oběd, může…
Princezna Charlotte „neúmyslně“ způsobuje potíže…
Co jsou protizánětlivé potraviny?
Tělo prochází během dne několika zánětlivými procesy, zejména po fyzické aktivitě, s traumatem svalových vláken.
Proto jsou protizánětlivé potraviny zodpovědné za obnovu tělesných vláken, odstranit riziko zranění, přinést zlepšení výkonnosti a zdraví těla a posílit Imunita.
Dále se podívejte na seznam 6 cenově dostupných protizánětlivých potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku a mít zdravější rok 2023 se zaměřením na zdraví a udržení zdravé hmotnosti.
Šafrán
Šafrán přispívá ke snížení zánětu ve střevní tkáni a jinde v těle. Šafrán totiž díky přítomnosti polyfenolů zvyšuje detoxikaci jater, čímž přispívá ke snížení zánětu.
brokolicové klíčky
Brokolicové klíčky jsou plné vlákniny, vitamínu C a sulforafanu, sloučeniny bohaté na antioxidační, protizánětlivé a protirakovinné prvky.
jahody
Jasná barva a výrazná chuť, jahoda je skvělou volbou k ukojení hladu a pomůže vám dosáhnout vašich cílů. Jahody plné polyfenolů, vitamínu C, draslíku, kyseliny listové a manganu podporují imunitu a zdraví mozku a pomáhají regulovat krevní tlak.
Losos
Losos je potravina bohatá na Omega 3, látka s protizánětlivými vlastnostmi. Vzhledem k tomu, že naše tělo nevytváří omega-3, musí být tato potravina začleněna do našeho života prostřednictvím jídla nebo pomocí doplňků.
Zlepšené kognitivní funkce snížením neurozánětlivých procesů, zdraví cév a snížení zánětu ve střevě jsou také přínosy konzumace lososa.
vývar z kostí
Kuřecí vývar, maso a další potraviny jsou bohaté na minerály, aminokyseliny a kolagen, které působí v zotavení zaníceného střeva, kromě snížení bolesti kloubů a zlepšení kvality vaší pokožky.
Avokádo
Avokádo je komplexní a nutričně bohaté ovoce. Kromě toho, že je zdrojem omega-3, má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají chránit tělo. Toto ovoce je také schopné regulovat stresový hormon, tzv kortizol.
