3 věci, které byste měli dělat po 60

Od malička jsme se učili, že někteří zvyky jsou pro naše tělo nezbytné, abychom se mohli dožít vysokého věku s maximálním zdravím. Na druhou stranu existují návyky, které jsou škodlivé a snižují náš čas a kvalitu života, jako je pití, pozdní spánek a špatné stravování.

Problém je, že po určitém věku jsou rizika, která pro naše tělo představují, ještě větší, zvláště když jsou v naší rutině konstantní. Z tohoto důvodu jsme připravili seznam co dělat po 60, abyste se o své tělo a své zdraví starali co nejlépe.

Přečtěte si více: Chcete žít déle než 90 let? TYTO zdravé návyky vám pomohou žít déle

Jak stárneme, naše tělo prochází změnami velmi rychle, takže je větší problém vůbec rozpoznat jakékoli příznaky jakékoli konkrétní nemoci. Proto je ve stáří ještě důležitější být si vědom příznaků možného kritického problému, jako je rakovina, cukrovka atd. Je to fáze, ve které i ty nejběžnější problémy mohou způsobit spoustu bolestí hlavy, jako je slepota, která je často přehlížena kvůli nedostatku informací.

Neignorujte změny pleti

Podle odborníků jsou starší dospělí náchylnější k rozvoji rakoviny kůže, infekcím a komplikacím, které vedou k poškození a některým závažnějším onemocněním. Je to proto, že když stárneme, epidermis a dermis se ztenčují a začínají nás méně chránit. Tímto způsobem se některé oblasti pokožky více vysuší, zatímco jiné ztmavnou.

Dobře se vyspěte

Spánek je pro naše tělo stejně důležitý proces jako jídlo. Obě věci je proto třeba dělat zdravým způsobem, přičemž první je nezbytná pro odpočinek a zotavení. Pro udržení aktivního a kvalitního života je podle lékařů nezbytných 8 hodin odpočinku denně.

dělat fyzická cvičení

Cvičení po šedesátce může být samozřejmě trochu náročnější, zvláště když máme citlivější svaly a klouby. Jejich význam by však neměl být podceňován, protože pomáhají udržovat kardiovaskulární, kognitivní a metabolický systém zdravý. Proto je musí zařadit do rutiny každého, asi 1 hodinu denně, 5 dní v týdnu.