A zadržování tekutin jde o stav, kdy tělo zadržuje nadměrné množství vody. Také známý jako edém, může způsobit otoky a nepohodlí, zejména na končetinách, jako jsou nohy, kotníky a chodidla.
To může být způsobeno nedostatkem fyzické aktivity, stravou s vysokým obsahem soli, hormonálními problémy nebo jinými nemocemi.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Kromě viditelného otoku další příznakyMezi běžné příznaky patří tíha, ztuhlost a náhlé přibírání na váze.
Léčba zadržování tekutin obvykle zahrnuje změny životního stylu, jako je snížení příjmu soli, zvýšení fyzické aktivity, zvedání nohou během určitého období dne a ve vážnějších případech užívání léků předepsaných doktor.
Chcete-li zlepšit podmínky, které zadržování tekutin ukládá, zde jsou 3 nejlepší tipy, jak s tímto zlem bojovat. Dívej se!
3 základní tipy, jak se vyhnout zadržování tekutin
1. cvičit fyzické aktivity
Fyzické aktivity hrají důležitou roli při snižování zadržování tekutin. Cvičení stimuluje krevní oběh, zlepšuje průtok krve a tekutin v tkáních. To může pomoci snížit otoky a hromadění tekutin v končetinách, jako jsou nohy a kotníky.
Fyzická aktivita navíc přispívá ke zvýšenému pocení, které pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečné tekutiny potem.
2. Snižte množství sodíku v potravinách
Strava s vysokým obsahem sodíku patří mezi hlavní příčiny zadržování tekutin. Kdykoli je to možné, snižte množství soli.
3. Pít hodně vody
Pitná voda hraje klíčovou roli v prevenci a léčbě zadržování tekutin. I když to nemusí dávat smysl, správná hydratace je nezbytná pro vyrovnání hladin tekutin v těle a snížení otoků.
Když jsme dehydrovaní, tělo má tendenci zadržovat vodu jako obranný mechanismus. Je to proto, že tělo interpretuje nedostatek vody jako znamení nedostateka začne šetřit dostupnou kapalinu, což má za následek bobtnání a zadržování.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.