Mnoho lidí netrpělivě očekává prázdniny na cestování, což znamená stát v obrovských frontách a čelit přeplněným letištím, ale věří, že stojí za to čelit novým dobrodružstvím.
Cestování je nezbytné pro vytváření nových vzpomínek, změnu ovzduší a socializaci s rodinou a přáteli. Někteří vědci tedy objevili několik jejich přínosů pro zdraví, včetně spánku.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Viz také: Nejlepší místa na světě k cestování v roce 2022
Výhody cestování pro lidský život
Podle studie zveřejněné v Nature Human Behaviour, pokud není rozdíl mezi časovými pásmy, je cestování dobré pro spánek. Vědci ze Spojených států a Dánska se proto snažili prozkoumat kvalitu spánku těch, kteří často cestují.
Provedená studie spustila elektronická zařízení, která sledovala spánek několika lidí. Data byla shromážděna od 20 000 cestovatelů ze 121 zemí. Výzkum tedy zkoumal různé spánkové vzorce účastníků při průchodu různými místy. Vědci pak došli k závěru, že cestování přímo narušuje kvalitu spánku těchto lidí, pomáhá jim vyrovnávat počet hodin, kdy spali.
Výhody lepšího spánku
Příliš málo spánku může způsobit vážné zdravotní problémy. Podle Brazilian Sleep Society by dospělí měli spát v průměru sedm až osm hodin v noci.
Udržování vyváženého spánkového režimu je proto nesmírně důležité pro dobrou kvalitu života. Spát méně než šest hodin v noci může způsobit stres, snížit imunitu a zvýšit šance na rozvoj kardiovaskulárních problémů.
I když je možné vyrovnat spánek o víkendu, je důležité mít organizovaný režim, aby se dobrý spánek stal zvykem, nikoli něčím vzácným. Musíte se o sebe postarat a zlepšit kvalitu svého života klidným spánkem.