Sdílení strachů a pocitů s ostatními lidmi je normální a zcela zdravé. To se však stává problémem, když neustále potřebujete podporu, abyste se vypořádali s tím, co cítíte. Dobrou zprávou je, že se můžete naučit být méně emocionálně závislí pomocí několika jednoduchých praktik. Podívejte se na celý tento článek a zjistěte, jak je to možné.
Čti dál: Znáte negativní lidi? Přečtěte si tipy, jak se s nimi vypořádat
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co je to emoční závislost?
Emoční závislost je chování související s nízkým sebevědomím, které se vyznačuje neustálou potřebou pomoci druhých lidí. Většina těch, kteří se tímto problémem zabývají, mívají potíže s rozhodováním a nejsou schopni převzít odpovědnost za své vlastní činy.
Jak poznat emoční závislost?
Existují dva způsoby, jak rozpoznat emoční závislost: toto chování si všimnete ve svém jednání nebo někdo na tento problém upozorní. Pokud máte podezření, že zažíváte situaci emocionální závislosti, ať už na vaší straně, nebo na druhé osobě, podívejte se níže na hlavní příznaky:
- Závislý potřebuje souhlas ke každé činnosti, kterou vykonává;
- Neumí vyjadřovat své názory;
- Tato osoba si nedokáže představit sebe mimo milující vztah;
- Ve vztahu je nadměrná žárlivost;
- Jedinec potřebuje neustálou pozornost a má výkyvy nálad.
Je možné tento problém překonat?
Ano! I když se to někdy zdá velmi obtížné, emocionální závislost lze překonat přijetím zdravějších vztahových praktik. Prvním krokem, jak se zbavit tohoto problému, je rozpoznat jej a poté je snazší se rozhodnout, co dělat.
čelit rozhodnutím
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat emocionální závislost, je čelit rozhodnutím, která se objeví ve vašem životě, aniž byste se zeptali na názor ostatních. Může to znít děsivě, ale zkuste si zapamatovat, že svůj život máte na starosti jen vy a jen vy budete řešit důsledky těchto rozhodnutí.
naučit se říkat ne
Potřeba vyhovět všem a nezpůsobit nepohodlí je velmi častá u lidí, kteří trpí emoční závislostí. Chcete-li tento problém vyřešit, zkuste lépe vyhodnotit, kdy budete požádáni o laskavost, a dohodněte se, že uděláte jen to, co je pro vás nejlepší.
vyhledat odbornou pomoc
Dejte terapii šanci! Se specializovanými odborníky se naučíte, že jste zodpovědní pouze za své pocity a že můžete (a měli byste) být emocionálně nezávislí.