Anémie je zdravotní problém charakterizovaný snížením počtu červených krvinek a hemoglobinu (protein, který přenáší kyslík) v krvi. V tomto smyslu existují různé příčiny tohoto onemocnění, ale jídlo může pomoci při jeho léčbě. Tak se na to hned podívejte 5 ovocných možností pro boj s anémií.
Přečtěte si více: Léčivé čaje: vyzkoušejte sílu některých čajů pro vaše zdraví!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Dobré ovoce v boji proti anémii
Je důležité zdůraznit, že anémie může být mimo jiné způsobena nedostatkem železa, vitamínu B9 nebo vitamínu B12. Tímto způsobem je možné pomocí laboratorních testů odlišit příčinu onemocnění a na základě toho provést nejvhodnější léčbu. Nakonec se podívejte, které ovoce může na tabuli pomoci:
1. oranžový
Pomeranč je citrusové ovoce, bohaté na vitamín C, který je nezbytný pro vstřebávání železa v těle. Podporuje tedy příjem potravin bohatých na železo spolu s potravinami, které obsahují vitamín C dvojnásobná absorpce železa, takže pomeranč je vynikající volbou pro lidi s anémií železnice.
2. Banán
Banán je bohatý na vitamín B9 (kyselinu listovou), protože obsahuje 23,0 mikrogramů na 100 g banánu. Pokud je tedy dotyčná chudokrevnost způsobena nedostatkem této živiny, je dobré do konzumace tohoto ovoce investovat.
3. Jahoda
Jahoda obsahuje železo, vitamín C, vlákninu a antioxidační sloučeniny, takže je užitečnou potravinou při léčbě chudokrevnosti a také přispívá ke zlepšení zdraví obecně.
4. Fialový hrozn
Fialové hrozny obsahují železo, vitamín B9, vitamín C a další velmi důležité živiny. Proto je také spojencem v boji proti chudokrevnosti. V tomto smyslu můžete toto ovoce konzumovat ve svačinkách.
5. Sušené ovoce
Sušené ovoce, jako jsou meruňky, sušené švestky a rozinky, může také pomoci dosáhnout doporučeného denního příjmu železa. Jelikož se však jedná o sušené ovoce, obsahují tyto potraviny velké množství kalorií a měly by být konzumovány s mírou.
Další potraviny, které pomáhají při anémii
Luštěniny jako fazole, cizrna a hrách jsou skvělými zdroji železa. Také celá zrna jako hnědá rýže a oves obsahují značné množství vitamínu B9. Kromě toho jsou vynikajícími zdroji vitamínu B12 červené maso, vejce, játra a také mléko a jeho deriváty.
