Pro začátek tohoto článku si musíme položit důležitou otázku: kolik litrů voda pijeme den? Normálně se doporučuje vypít asi 3 litry vody denně. Podle amerických Národních akademií věd, inženýrství a medicíny by však muži měli vypít asi 4 litry, zatímco ženy 2,7 litru.
Většina lidí však nekonzumuje uvedené množství vody za den, což může narušit zdraví. Proto zkontrolujte pozitivní účinky pravidelného pití vody.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: 4 změny nehtů, které mohou naznačovat zdravotní problémy
Přečtěte si, jak může být každodenní spotřeba vody důležitá pro udržení zdraví vašeho těla
I když existují určité ideální normy pro množství vody doporučené podle pohlaví, je třeba poznamenat, že toto číslo bude záviset také na tom, jak jste aktivní. Také pokud máte nadváhu, měli byste každý den vypít alespoň polovinu své tělesné hmotnosti v tekutinách. Podle studie CDC konzumují dospělí v průměru o 43 % méně vody, než je doporučené množství, a to může být pro tělo škodlivé.
1. Snižte otok
Pití vody pomáhá vašemu trávicímu systému efektivně pracovat. Pokud nepijete dostatek vody, můžete mít zácpu, a pokud ano, můžete pociťovat nadýmání. Správné pití vody však neznamená, že se znovu nebudete cítit nafouklí, ale dojde k výraznému snížení.
2. vyhnout se bolestem hlavy
Pokud máte časté bolesti hlavy a nevíte, jak bolest zmírnit, odpověď může spočívat v denním množství vody, kterou pijete. Dehydratace totiž může být zodpovědná za vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy.
3. Zvyšte pocit sytosti
Možná jste slyšeli někoho komentovat, že voda je skvělá na to, aby pomohla „shodit“ tělesný tuk. Kromě zlepšení metabolismu studie také ukázaly, že voda má sílu zvýšit energetický výdej člověka a přeměnit uložený tuk na palivovou látku. Proto se stává skvělým způsobem, jak přimět lidi, aby přestali jíst zbytečná a nezdravá jídla.
