Přírodní mléčný cukr může při nadměrné konzumaci způsobit nepohodlí a střevní potíže. Konzumace bezlaktózových potravin tedy může být dobrá nejen pro ty, kdo trpí intolerancí, kterým je třeba se za každou cenu vyhýbat, ale i pro ostatní lidi. Když to víte, v tomto článku zjistíte Jak mléko s nulovým obsahem laktózy působí na vaše tělo. Vidět víc!
Přečtěte si více: Naučte se, jak vyrobit lahodnou detoxikační šťávu, která stále pomáhá v procesu hubnutí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Spotřebu laktózy však není nutné úplně omezovat, stačí sporadicky střídat tradiční mléčné výrobky s nulovou laktózou. To znamená, že stačí sestavit vhodný stravovací plán pro každého jednotlivce, s konzumací laktózy nebo bez ní. Na druhou stranu představíme výhody bezlaktózových potravin a představíme, kdy je nutné ji z jídelníčku vyřadit. Překontrolovat!
Ne každý ho musí vyřadit z jídelníčku
Laktóza, pokud je konzumována vyváženým způsobem, může přispět k produkci bakterií, které jsou dobré pro střevo. Na druhou stranu, i když někteří lidé tvrdí, že bezlaktózová dieta je 100% prospěšná, není to vždy pravda. Úplné seříznutí se doporučuje pouze při diagnóze s určitým stupněm intolerance, tedy při fakticky prokázání tohoto stavu.
Snížení spotřeby laktózy však může být alternativou i pro nediagnostikované, protože existují pacienti, kteří podle testu netolerují, ale mají příznaky. V těchto případech je skutečně indikováno snížení spotřeby i bez diagnózy. Avšak pro ty, kteří netolerují nebo nemají žádné příznaky, není důvod laktózu vynechávat.
Co se děje s tělem?
Za prvé, když vydržíte týden bez konzumace laktózy, střevo je nakonec čistší, tělo je méně nafouklé a výrazně se snižuje tvorba střevních plynů. Po měsíci je obraz ještě lepší, protože se snižuje výskyt nevolností a průjmů a metabolismus má tendenci se zrychlovat.
Čím déle je tedy tělo látky zbaveno (např. 6 nebo 12 měsíců), celé tělo má tendenci fungovat lépe. Brzy je trávení rychlejší, imunitní systém je posílen, proces vstřebávání živin se stává účinnější a lze se tak především vyhnout podrážděnosti a nespavosti zvyk. Je však důležité si uvědomit, že k tomu dochází pouze tehdy, když má dotyčná osoba problém s laktózou, koneckonců, kdo není na tuto látku citlivý, zlepšení nezaznamená.
A konečně, pokud nemáte diagnózu, ale přesto se po konzumaci mléčných výrobků cítíte nepohodlí, zařaďte do střídavých jídel mléko s nulovým obsahem laktózy. Všimněte si, jak se cítíte, a navštivte lékaře!