Sotva začal rok 2023 a už se najdou lidé, kteří rezignují na plnění svých novoročních předsevzetí. Ve skutečnosti je opouštění cílů jednou z nejpředvídatelnějších věcí kolem, což také odrazuje lidi od stanovení cílů. Ale proč se to děje? Zde je několik vysvětlení tohoto chování.
Nedostatek vymezení
vidět víc
Barbie a její znamení zvěrokruhu: tajemství její nesmírné popularity
Co Google nechce, abyste hledali?
Jedno z možných vysvětlení, které poskytli behaviorální vědci, je to, že jsme zjistili cíle vágní a neosobní. Například definujeme, že se chceme lépe starat o své zdraví, ale nevymezujeme, jak to uděláme, ani co to znamená mít více zdraví, tedy proč nám na něm záleží.
Koneckonců, tyto cíle jsou společné všem lidem, takže je jen opakujeme, ačkoli jsou důležité. Nedostatek spojení s cílem nám tedy brání ve vymýšlení strategií k jeho dosažení a také nás odrazuje od obětí ve prospěch výsledku. V důsledku toho často opouštíme cíl.
Dále musíme pochopit, že naše mysl se vždy snaží snížit kognitivní zátěž a vytvořit zkratky ke snížení veškeré práce, což jsou zvyky. Zbavit se návyků je tedy jedním z nejsložitějších úkolů, které existují, ale je to možné, pokud existuje konkrétní důvod, který nás dokáže vždy motivovat.
Jak dodržet novoroční předsevzetí?
V první řadě můžeme říci, že si musíte stanovit předsevzetí, která vám dávají smysl. Zkuste například vyměnit „být zdravější“ za „starat se více o své zdraví, abych mohl kvalitně trávit čas se svou rodinou“. Dalším návrhem je vyměnit „více studovat“ za „více se trénovat, abych získal práci, kterou chci, a mohl více cestovat“.
Tímto způsobem dáte skutečnou odměnu do cíle a to vás bude moci stimulovat. Ale kromě toho si můžeme také stanovit cíle, které jsou dostupnější, tedy malé, ale důležité kroky. Zkuste vyměnit „studium pět hodin denně“ za „studium čtyřicet minut denně“, protože stálost je lepší než intenzita.
