V dnešní době je stále běžnější, že lidé pracují s pohledem na obrazovku svého mobilního telefonu, a zejména počítače. Nadbytek těchto světel však může způsobit vážné problémy se zrakem. Chcete vědět, jak tomu zabránit? Zde jsou tedy některá oční cvičení, která mohou pomoci předejít budoucímu poškození.
Přečtěte si více: Je fyzická aktivita prospěšná pro diabetes?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Účinky nadměrného používání počítače na zrak
Jedním z hlavních problémů, které vedou lidi k tomu, aby vyhledali očního lékaře, se lidově říká unavené oči. Dalším častým příznakem je bolest hlavy při celodenní práci. Postupem času několik odborníků pochopilo, že mnohé z toho souvisí s nadměrným používáním počítače nebo mobilního telefonu během pracovní doby.
Přemíra světla, které počítače běžně vyzařují, je tedy jednou z hlavních příčin poškození sítnice. Postupem času to může dráždit oči a dokonce způsobit bolesti hlavy a nadměrné podněty v mozku. Nyní se tedy podívejte na některá cvičení, jak se takovým problémům vyhnout.
Přizpůsobte své použití
Prvním krokem je ujistit se, že sedíte s pohodlnou vzdáleností očí mezi vámi a počítačem. Podle odborníků je ideální, abyste se polohovali alespoň 30 cm od sebe. Navíc dnes existují určité prostředky, jak regulovat dopad světla na monitor. Proto v noci nebo v temnějších dnech byste měli nechat světlou expozici nízkou.
- cvičení s perem
Cvičení s perem spočívá v držení pera v úrovni očí a zírání na špičku pera. Proto se musíte k předmětu přiblížit, aniž byste odtrhli oči, alespoň 10krát třikrát denně.
- pozor cvičení
Když si všimnete, že váš zrak začíná být unavený, hledejte předměty, které jsou daleko od vás a udržujte pohled upřený alespoň 15 sekund. Vyhněte se tak pohledu na velmi světlá místa, jako je obloha za slunečného dne.
