Nabrat více svalů vyžaduje trochu víc než jen chodit do posilovny. akademie. Proces hypertrofie potřebuje několik faktorů, jako je dobrý spánek, odpočinek svalů, hydratace a především jídlo. Těchto šest potravin působí jako přírodní anabolické steroidy a pomohou vám získat větší a silnější svaly.
Přečtěte si více: Podívejte se, které potraviny vám pomohou růst svaly zdravým způsobem
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Níže uvedené produkty obsahují některé látky, které pomáhají urychlit vaše tréninkové výsledky. Působí stejně jako anabolické steroidy, ale bez škodlivých vedlejších účinků.
Proto jejich zařazení do vaší stravy může být vynikající strategií, pokud chcete upgradovat své tvar. Jen nezapomeňte, že sledování s výživovým poradcem je zásadní!
Podívejte se, kterých šest potravin působí jako přírodní anabolické steroidy!
1 Oves
Toto je vysoce doporučené jídlo! Kromě toho, že je bohatý na vlákninu, která pomáhá při fungování vašeho trávení, je to produkt s dobrým množstvím bílkovin a bezpečný pro ty, kteří nesnášejí lepek.
2 Olej
Ó olej Je to jeden z nejběžnějších rostlinných olejů na brazilských stolech. Docela chutná a dobrá varianta pro restování zeleniny a masa na pánvi, navíc dokáže zvýšit hladinu testosteronu v těle. Kromě toho je také schopen korigovat rozklad makroživin v těle.
3 Sladká brambora
Miláček maromby je velmi bohatý na vitamín B, který je nezbytný pro budování svalové hmoty. Kromě toho je zdrojem komplexních sacharidů, které způsobují sytost a vyhýbá se „svačinám“ mezi jídly. Proto je vždy vyhledáván těmi, kteří provozují intenzivní fyzickou aktivitu a chtějí mít více svalů.
4 červené maso
A červené maso nabízí našemu tělu některé bílkoviny vysoké biologické hodnoty. Navíc je bohatý na kreatin, látku, která výrazně napomáhá procesu budování svalů.
5 Díky ovoci budete mít více svalů
Ovoce je vždy skvělým spojencem vaší stravy. Jsou bohaté na minerální soli, vitamíny a tuky, které jsou prospěšné pro fungování těla. Stručně řečeno: jezte své ovoce, abyste získali více svalů.
6 Vejce
Vejce je možná nejdostupnějším zdrojem bílkovin v brazilské kuchyni. Kromě toho, že se jedná o snadno připravitelnou potravinu, obsahuje základní makroživiny pro udržení vašeho zdraví tvar nebo vám zajistí větší objem.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
