Jen ti, kteří vynaložili velké úsilí, aby ztratili nahromadění lokalizovaného tuku, vědí, jak složitý tento úkol může být. Nemůžeme však nikdy říci, že je to nemožné, protože naopak malé činy mohou sen uskutečnit. K tomu bude nejdůležitější změnit některé návyky, které souvisí s naší stravou a také s pohybem našeho těla. Abychom vše zjednodušili, sestavili jsme malého průvodce jak ztratit lokalizovaný tuk pomocí několika kroků.
Přečtěte si více: Podívejte se na některá nízkokalorická jídla, jak zhubnout se zdravím.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Jak ztratit lokalizovaný tuk?
- Skákání přes švihadlo vám pomůže!
Možná jste v dětství skákali přes švihadlo mnohokrát, ale návyk je jednou z nejlepších investic do zdraví i pro dospělé. Taková aktivita je totiž zcela jistě úplným fyzickým cvičením, neboť zapojuje svaly, aktivuje kardiovaskulární systém a stimuluje dýchací soustavu. Cvičení je navíc velmi důležité pro zrychlení metabolismu a následně i spalování tuků. Tímto způsobem vám pár minut lana denně spolu s dobrou stravou může pomoci zhubnout.
- Zařaďte oves do svého jídelníčku
Toto velmi důležité obilí pro naše zdraví může být vaším společníkem při dietě a cvičení. Obrovská koncentrace vlákniny totiž umožňuje spalování tuků při trávení. Navíc, protože oves vytváří spoustu sytosti, může vám pomoci kontrolovat vaši stravu.
- Zelený čaj
Zelený čaj je bez kalorií, pokud v jeho receptuře není přidaný cukr. Ale navíc tento čaj obsahuje antioxidanty, které vám jistě pomohou zhubnout. Antioxidační působení totiž bude zodpovědné za čištění vašeho těla od přebytečného tuku, cukru a podobně.
- Špenát
Hlavním přínosem konzumace špenátu je skutečnost, že díky této zelenině se cítíte sytí a přitom má nízký obsah kalorií. Odborníci proto pacientům vždy doporučují přidávat do denního jídla velké množství špenátu. Díky tomu bude objem pokrmu větší, sytost plná a sníží se počet kalorií.
