Imunitní systém je z velké části zodpovědný za ochranu našeho těla před virovými infekcemi a nemocemi. Proto je velmi důležité vždy investovat do jeho plného provozu, abychom nebyli tolik náchylní k těmto problémům. Chcete-li to provést, musíte zadat potraviny, které posilují imunitu, jako ty, které dnes oddělujeme.
Přečtěte si více: Užijte si výhody citronu a zaveďte imunitu do své rutiny.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Potraviny, které posilují imunitu
- Losos
První potravinou na seznamu je jeden z nejzdravějších proteinů, které můžete najít: losos. Je bohatý na omega 3, které zlepšují fungování našeho mozku, nervového systému a také imunitního systému. Kromě toho je také silným protizánětlivým prostředkem, který vám pomůže zotavit se z těla po nějakém traumatu.
- Jahoda
Málokdo ví, ale jahody patří mezi ovoce, které nejvíce přispěje k naší imunitě. Koneckonců, jsou bohaté na vitamín C a mají antioxidační účinek, který stimuluje imunitu a snižuje účinky volných radikálů. Existují dokonce studie, které dokazují působení jahod při prevenci nemocí, jako je rakovina.
- Řepa
Červená řepa je kompletní potravina, protože dokáže nabídnout mnoho výhod pro naše zdraví jako celek. Je to kvůli vysokému množství důležitých živin, jako je železo, vápník a vitamín C. Jeho konzumace tedy znamená prevenci chudokrevnosti a posílení naší imunity.
- Česnek
Není divu, že česnek je vždy součástí receptů proti chřipce a dalším virovým onemocněním. Koneckonců, je to jeden z nejsilnějších přírodních protizánětlivých přípravků, které existují, s vynikajícím antimikrobiálním účinkem. Díky tomu může konzumace česneku pomoci v boji proti růstu plísní a bakterií. Nemluvě o tom, že jeho každodenní konzumace ovlivní naši imunitu a zabrání různým nemocem.
- Jogurt
Nakonec nechme skupinu přírodních produktů, abychom mluvili o jogurtu. V této potravině je možné najít probiotika schopná zlepšit naši střevní flóru a eliminovat toxiny. Ale musíte být opatrní, protože některé sladší a mastné varianty, jako jsou ty, které míchají čokoládu, mohou způsobit, že jogurt přestane být zdravý.