Spousta lidí stále ještě nenašla souvislost, ale pravdou je, že naše duševní zdraví hodně závisí na tom, co jíme. Vždyť právě v potravinách najdeme kromě energie potřebné k tvorbě synapsí i živiny potřebné k tvorbě neurotransmiterů. Proto v tomto článku některé oddělíme dobrá mozková jídla to bude mít zásadní vliv na zdraví vašeho mozku. Například konzumací těchto potravin budete investovat do konzistentnější paměti a lepší koncentrace.
Přečtěte si více: Acai: všestranné, chutné a dobré jídlo pro naše duševní zdraví.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Potraviny dobré pro mozek
- Řepa
Všichni víme, že řepa je velmi důležitým zdrojem železa, a proto je skvělá při chudokrevnosti. Výzkumy však poukazují na to, že je také skvělá, pokud jde o zdraví mozku. Tato zelenina totiž dokáže stimulovat lepší krevní oběh, aby se správně dostala do mozku. To znamená, že konzumace červené řepy pomůže udržet vaše tělo jako celek, včetně vaší mysli.
- Losos
Ryby jsou obecně nezbytné pro zdraví našeho mozku, protože mají důležité zásoby Omega 3. Tato složka je zase nesmírně důležitá pro udržení našeho mozku, protože stimuluje paměť, pomáhá s koncentrací a předchází demenci. Tímto způsobem je losos vysoce doporučován jako prevence proti degenerativním onemocněním, protože je to jedna z ryb, které mají nejvíce omega 3. Pokud je však losos do kapsy trochu těžký, vězte, že jej můžete snadno nahradit tuňákem.
- Zelený čaj
Konečně drink, díky kterému zažijete lepší chvíle odpočinku a pomůžete mozku. Koneckonců, zelený čaj je úžasným tajemstvím pro každého, kdo chce mít lepší zdraví mozku. Má vysoké koncentrace flavonoidů a má antioxidační účinek, který chrání mozek. Kromě toho stimuluje produkci serotoninu, důležitého neurotransmiteru, který vytváří pocit pohody a vyhýbá se stresu jednou provždy. Nemluvě o tom, že některé studie již poukazují na vztah mezi konzumací zeleného čaje a prevencí nemocí, jako je demence a Alzheimer.
