Tlaky v profesním i osobním životě výrazně ovlivňují rozvoj silné a stabilní mysli. Víme, že číslo duševně křehkých lidí jen přibývá, zvláště u nás. Tváří v tvář tomu navrhujeme návyky, které v krátké době posílí zdraví vaší mysli. Zjistěte nyní, jak začít.
Přečtěte si více: 6 rysů vysoce toxických lidí
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Důležité návyky pro posílení mysli
Podívejte se na tyto postupy, které tolik přispívají k silné a zdravé mysli:
1. Vystupte z komfortní zóny
Je důležité znát a čelit novým výzvám, protože i když zůstat v již známé oblasti je něco zvát, čelit různým cestám umožňuje rozvoj zavedených dovedností a vznik zprávy. Začněte tento proces malými aktivitami, které vám způsobují určité nepohodlí, a postupujte postupně. Vaše mysl tak bude připravena na různé situace.
2. hledat své zlepšení
Důležitým zvykem pro posílení mysli je identifikovat své chyby a hledat způsoby, jak je zlepšit. Neúspěchy jsou důsledkem pokusů, proto jejich popírání znemožňuje plně pochopit jejich činy. Procházet své chyby a znovu přemýšlet o tom, jak a proč se věci staly tak, jak se staly, vám umožní získat větší sebedůvěru, když znovu uvidíte něco podobného.
3. budovat dobrý vztah
Sociální interakce vyžaduje spojení s různými lidmi, ale ne všichni budou spolupracovat na jejím posílení. V určitých vztazích vyniknou negativní body ve srovnání s těmi pozitivními a stále se udržují, což má dopad na naše duševní zdraví.
Dobré vztahy jsou důležité pro osobní růst, nicméně se budují vzájemně, to znamená, že se oba lidé musí cítit dobře. Od chvíle, kdy situace vytváří problémy, je třeba vztahy přehodnotit.
4. Postavte se výzvám postupně
Nové výzvy mohou být skličující, ale když jsou rozděleny na kousky, lze je řešit snadněji. Začít něco nového může vyžadovat více času a odhodlání, takže organizace času je důležitým krokem, stejně jako hledání různých strategií pro stejný problém a poté identifikace té, která vám vyhovuje realita. Digitální poznámky a fyzické časové osy jsou v tomto procesu dobrými spojenci.
Určete cíl a vyjmenujte kroky, které je třeba podniknout k jeho dosažení.
5. pracovat se svými emocemi
Je důležité mít emocionální rovnováhu, protože nedostatek kontroly emocí může bránit vašemu výkonu a občas zastavit vaše činy. Hlavně v nesnázích. Racionální myšlení je nezbytné, protože usnadňuje identifikaci možností a strategické jednání.
6. Poznejte své limity
Chcete-li mít silnou mysl, je důležité znát své limity. Pouze prostřednictvím uznání je možné postupně překonat. Znalosti se budují a získávají krůček po krůčku. Rozpoznání vašeho aktuálního dosahu umožňuje neustálé zlepšování.
7. vyhledat odbornou pomoc
V některých situacích je potřeba vyhledat odbornou pomoc, která proces posílení mysli usnadní. Uvědomit si, že tento proces není možné zvládnout sám, je důležitým krokem a spolupracuje na vašem růstu. Navíc řídí vaše jednání.
8. Trénujte různé volnočasové aktivity
Cvičení aktivit zaměřených na volný čas uvolňuje v těle hormony, které vedou k některým okamžikům štěstí. Živit tyto okamžiky v životě je důležité, protože pomáhají udržovat a obnovovat duševní zdraví.
Posílení mysl není to něco bezprostředního, ale progresivního. K tomu jsou nezbytné obvyklé postupy zaměřené na tento cíl. Odborná pomoc může, ale nemusí být za určitých okolností dokonce nutná.