zahodit cigareta pro mnoho lidí je to obtížný úkol, hlavně proto, že zahrnuje závislost a zbavit se jí je něco, co se nestane přes noc, ale vyžaduje neustálou sílu vůle. S cílem vyhrát kouřenílidé potřebují lékařskou pomoc a některé strategie, aby nahradili cigarety. Tímto způsobem jsme oddělili několik tipů pro vás, kteří chtějí přestat kouřit. Následovat!
Přečtěte si také: Slanina může být stejně karcinogenní jako cigarety
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Rizika držení cigaret ve vašem životě
Ponechání cigaret ve vašem životě může způsobit vážné problémy po dlouhou dobu, to je ostatně hlavní rizikový faktor rakoviny plic, tvořící 80 % případů smrti.
Kouření navíc přispívá ke vzniku dalších chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy, onemocnění dýchacích cest, cukrovka a samotná rakovina plic, jak již bylo zmíněno výše. Konzumace cigaret může také ovlivnit kvalitu života lidí a zhoršit stávající chorobné stavy.
Přestat kouřit je však složitá situace: je to jako bitva, kterou však lze vyhrát, pokud existuje odhodlání. Ještě více, když máte pomoc od profesionálů a některé tipy, které vám poskytnou.
Speciální tipy, jak přestat kouřit
Pokud opravdu chcete přestat kouřit, musíte tuto akci nejprve mentalizovat. Pak následujte několik tipů od odborníků, které vám mohou pomoci.
- Vyberte si datum, ke kterému se zavážete, jako první den bez cigaret. Pokud nemůžete, postupně snižujte;
- Odstraňte před vámi vše, co vám připomíná cigarety;
- Nejprve pocítíte úzkost, podráždění, bolesti hlavy, nesoustředěnost a silnou touhu kouřit, ale za dva týdny se to vše začne měnit;
- Provádějte fyzické aktivity a konzumujte tekutiny, s výjimkou návykových nápojů, jako je káva a alkohol;
- Odměňte své úsilí tím, že ušetříte peníze, které byste jinak utratili za cigarety;
- Pijte dva litry vody denně;
- Pro chvíle trápení mějte vždy s sebou mrkvové, celerové nebo okurkové tyčinky, bonbóny a dietní žvýkačky;
- I bez úspěchu v prvních týdnech zkoušejte dál a věřte, že to zvládnete.