Ovoce jsou potraviny bohaté na živiny a různé sloučeniny s blahodárným účinkem v našem těle. Mezi tolika funkcemi mohou také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Proto je důležité, abyste věděli 5 ovoce ke kontrole a snížení glukózy. Pokračujte ve čtení tohoto článku!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Fruktóza: Je přírodní ovocný cukr zdraví škodlivý?
Ovoce pro kontrolu glukózy
Vysoká spotřeba cukru je jedním z největších problémů posledních let a jednou z hlavních příčin cukrovky. Přestože je pro diabetické pacienty povoleno veškeré ovoce, je nezbytné vědět, jak vybrat ty nejlepší možnosti. To se děje proto, že vlákna přítomná v ovoci jsou schopna snížit rychlost vstřebávání cukrů.
Tato strategie je tedy velmi užitečná, aby se zabránilo skokům v hladině glukózy v krvi, které jsou pro tělo škodlivé. V tomto případě byste měli vsadit na ovoce s větším množstvím vlákniny nebo s určitým množstvím dobrého tuku. Podívejte se na některé možnosti níže.
Jahoda
Jahoda má velké množství vitamínu C a je skvělým zdrojem vlákniny a minerálů. Kromě toho je ideální pro kontrolu a snižování glukózy, protože vstřebávání ovoce je pomalé.
Jahody jsou navíc nízkokalorické, pomáhají při hubnutí, snižují cholesterol a zlepšují imunitní systém.
Avokádo
Avokádo je oblíbené pro své složení mononenasycených tuků, známých jako dobrý tuk. Má tedy velký vliv na zdraví srdce, tepen a snížení hladiny glukózy.
Kromě toho má avokádo vitamíny B, minerály, vlákninu a protizánětlivé sloučeniny, které v těle provádějí další prospěšné akce.
Guava
Guava je ovoce pomalého vstřebávání, podobně jako jahoda, je jednou z nejlepších možností kontroly glukózy. Je zdrojem vlákniny, vitamínu C a několika dalších vitamínů a minerálů, které pomáhají vyživovat naše tělo.
Ostružina
Blackberry je také součástí seznamu, protože jeho složení je vynikající! Toto ovoce má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru, takže je skvělou volbou pro lidi s cukrovkou.
Broskev
V broskvi je možné najít vlákninu, vitamíny a minerály, kromě pomalého vstřebávání, kontrolující glukózu. Ovoce stále přináší další výhody díky svým složkám, brání vzniku onemocnění souvisejících s cukrovkou.
Takže teď, když víte, které ovoce má kontrolovat a snižovat hladinu glukózy, využijte příležitosti a přepošlete tento článek svému příteli, který by to také rád věděl.