První roky života jsou velmi důležité z několika důvodů, koneckonců právě v této fázi se začíná formovat charakter, budovat hodnoty a také preference. Navíc dětství je to klíčové období pro vývoj mozku. V tomto smyslu uvádíme, které potraviny opouštějí chytřejší děti.
Přečtěte si více: 9 návyků, které vám mohou pomoci stát se chytřejšími
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Potraviny, díky kterým budou děti chytřejší
Dětská strava by měla obsahovat živiny od vitaminu A po zinek. To znamená, že je nutné přijmout celou „abecedu“ prostřednictvím výživy! Vtipy stranou, tato etapa života opravdu vyžaduje všechny živiny, aby růst a vývoj dítěte proběhl naplno.
Fazole a jiné luštěniny
Fazole a další luštěniny (cizrna, čočka atd.) jsou výborným zdrojem železa, které je důležité pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny transportující kyslík v těle. Absence dostatečných zásob železa může vést k anémii a následně ohrozit učení dětí.
Ryba
Ryby jsou vynikajícím zdrojem omega 3, což je klíčová živina pro mozková spojení. Je důležité si uvědomit, že mozkový systém dětí je stále ve formaci a je dokončen až na konci dospívání. Proto se vyplatí investovat do potravin bohatých na omega 3, jako je losos, tuňák a sardinky.
mléko a deriváty
Mléko a jeho deriváty jsou hlavním zdrojem vápníku ve stravě. Tato živina je zase nezbytná pro tvorbu kostí a možná je to její nejznámější funkce. Co však mnoho lidí neví, je, že vápník je nezbytný také pro přenos informací mezi neurony, takže je stejně důležitý pro nervový systém.
Avokádo
Avokádo je superpotravina. Toto ovoce je bohaté na dobré tuky, vitamín A a minerály, jako je zinek. Tyto živiny jsou nezbytné pro dobrou funkci mozku a také pro zrak. Avokádo proto musí být součástí jídelníčku těch nejmenších.
Vejce
Vejce jsou bohatá na různé živiny, jako je vitamín B12, který hraje důležitou roli ve funkci mozku. Nedostatek tohoto vitaminu může navíc způsobit anémii, která způsobuje slabost a apatii dětí. Vajíčka tedy určitě zařaďte do dětské stravy.
