V současné době je stále častější, že lidé jedí průmyslově zpracované potraviny, sladkosti a nadbytek cukrů. Tento zvyk však může představovat vážné zdravotní riziko, protože naše tělo vyžaduje hodně ovoce a zeleninu každý den.
Žádná potravina by tedy neměla převyšovat naši spotřebu zeleniny a jejích derivátů. Existuje dokonce přesné množství doporučené pro ty, kteří chtějí mít zdravější stravu.
vidět víc
5 hypoalergenních psích plemen ideálních pro alergiky
Podle studie je 65 % uživatelů Tinderu zapojeno
Přečtěte si více: Objevte 3 návyky, které mohou poškodit vaše zdraví a váš imunitní systém.
Zdravé stravování podle WHO
Světová zdravotnická organizace (WHO) se snaží informovat a vyrábět prostředky na podporu zdravého stravování po celém světě. Proto řada výzkumníků pracuje na vytvoření nutričních tabulek, které dokážou definovat, co naše tělo potřebuje.
Například podle WHO denní spotřeba tuku nesmí překročit 30 % toho, co jíme. Toto číslo je ještě menší, pokud mluvíme o příjmu nasycených tuků, který by měl být maximálně 10 % celkového kalorického příjmu.
Na druhou stranu je konzumace ovoce, zeleniny a zeleniny obecně podporována pro udržení zdraví. Proto se doporučuje, aby dospělý snědl alespoň 400 g zeleniny denně, kromě hlíz, jako jsou brambory a maniok. Kromě toho je třeba zeleninu, jako je čočka a fazole, ještě více upřednostňovat při výběru potravin.
Kolik zeleniny by mělo dítě jíst?
WHO také doporučuje, aby zelenina byla přítomna v životě dětí a miminek. Agentura však varuje, že v prvních šesti měsících života musí být výhradní potravou mateřské mléko.
Stejně tak musí být v dětském jídle přítomna zelenina, i když není uveden žádný minimální obsah. Je však také nutné, aby rodiče zbystřili pozornost a vyvarovali se podněcování konzumace pochutin, jako je sůl a cukr pro nejmenší. Proto je potřeba je vychovávat, aby o jídle mohli uvažovat jako o důležitém faktoru rozvoje a ne jen pro potěšení.