Skolióza je onemocnění schopné generovat četné bolesti podél páteře a celého těla, protože se vyskytuje přes páteř. Jedná se vlastně o odchylku ve sloupci, která nabývá tvaru podobného tvaru S.
Proto je nutné lékařské ošetření včetně užívání léků a především fyzioterapie k úlevě od bolesti. Dalším velmi důležitým spojencem je navíc fyzická aktivita, proto jsme některé oddělili cvičení na skoliózu které mohou pomoci zmírnit příznaky.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Podívejte se na nejlepší cvičení pro zlepšení bolesti krku.
Tipy na cvičení skoliózy
- obejmout nohy
Jedná se o velmi jednoduchý a známý cvik a přitom docela účinný na úlevu od bolesti. V tomto případě je cílem protáhnout páteř, aby se zmírnilo nepohodlí. Brzy si budete muset lehnout na zem na záda. Poté zvedněte nohy do výšky trupu, ale bez zavěšení těla, protože by se měly pohybovat pouze nohy. Opakováním cviku alespoň desetkrát jistě zaznamenáte úlevu od bolesti.
- Protažení vzhůru nohama
Uklidněte se, nebudete muset dělat stojky nebo něco podobného, protože cvičení spočívá pouze v tom, že se udržíte na všech čtyřech. Spusťte tedy tělo tak, abyste se mohli rukama dotknout země, ale klesat by měl pouze trup. To znamená, že vaše kolena a kyčle by měly být umístěny a zarovnány se zápěstími. Takto budete „naruby“, ale nezapomeňte nepokrčit kolena.
Brzy poté proveďte dechová cvičení, nádech a výdech. Vždy mějte na paměti, že při nádechu se musíte dívat přímo před sebe, otevřít hrudník a stočit ramena dozadu. Tím se zvednou vaše boky, zatímco při výdechu byste měli přitáhnout bradu k hrudi.
- Klapp
Na závěr tu máme ještě jedno velmi jednoduché cvičení, ale tentokrát bude vyžadovat hodně vaší koordinace ruka-oko. Když jste v pozici čtyř na podlaze, s podepřenými koleny a rukama, natáhněte jednu paži dopředu, ale neopouštějte pozici. Tímto způsobem budete stát na třech podpěrách, ale cvičení tím nekončí, protože musíte nohu natáhnout na opačnou stranu.
Budete tedy stát na dvou podpěrách a musíte v této poloze zůstat alespoň 15 sekund. Poté si trochu odpočiňte a proveďte stejný pohyb s dalšími dvěma končetinami se správným střídáním.
