Je snadné vidět, že kvalita života je pro každého jiná. Existují však studie, které prokazují přínos určitých návyků pro zdraví. Kromě toho jsou strava a životní styl klíčovými otázkami pro dosažení dobré délky života.
Přečtěte si více: Objevte 3 návyky, které mohou poškodit vaše zdraví a váš imunitní systém
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Dále oddělíme některé relevantní aspekty, které je třeba vzít v úvahu při zavádění vaší rutiny a návyků.
8 doporučených návyků
1. pravidelná fyzická aktivita
Je všeobecně známo, že zůstat aktivní ve fyzických cvičeních je skvělým spojencem pro dlouhověkost. Jo, 15minutový denní režim stačí k lepší kvalitě života.
2. Dobře se vyspi
Je důležité mít dobrý spánek, aby se naše tělo zotavilo a my si tak odpočinuli a načerpali energii. Také, když dobře odpočíváme, zlepšujeme fungování našeho těla.
3. Kurkuma
Častá konzumace kurkumy je skvělou volbou pro zlepšení funkce imunitního systému, srdce, plic a mozku. K tomu dochází kvůli přítomnosti bioaktivní látky zvané kurkumin, která má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
4. barevnější jídlo
Kromě toho konzumace zeleniny, zeleniny a ovoce podporuje lepší životní podmínky. Mnoho výzkumů proto ukazuje, že strava bohatá na zeleninu snižuje riziko onemocnění.
5. sexuální aktivita
Udržování aktivního sexuálního života je pro naše tělo vynikající, od uvolňování hormonů až po zlepšení kardiorespirační kapacity. Proto nám také poskytuje pocity uvolnění a potěšení.
6. Zbavte se kouření
Je známo, že kouření je velmi škodlivé pro zdraví, až může časem způsobit smrt, a proto je třeba se mu vyhnout.
7. Kontrolujte spotřebu alkoholu
Toto je další zvyk, který podporuje výskyt onemocnění souvisejících s játry, slinivkou a srdcem a může vést ke smrti. Pokud navíc konzumujete umírněně, pouze ve společenských chvílích, je možné tato rizika snížit přibližně o 18 %.
8. každodenní hydrataci
Protože jsme z velké části složeni z vody, je to pro naše tělo důležitá potřeba. Proto je nezbytné udržovat pravidelnou hydrataci, aby se předešlo různým zdravotním problémům.
