Ryby jsou potraviny bohaté na různé živiny. Tímto způsobem je konzumace čerstvých ryb, kromě toho, že je to lahodná výsada, docela zdravá, ale zůstávají tyto potraviny zdravé i v konzervě? Když se nad touto otázkou zamyslíme, oddělíme některé vedlejší účinky konzumace konzervovaného tuňáka.
Je konzumace tuňáka v konzervě zdravá?
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Konzumace čerstvých ryb je skutečně výsadou, kterou by mnoho lidí chtělo mít, ale jejich příprava může být pracná a na mnoha místech může být poměrně drahá. Realitou pro většinu lidí je proto konzumace těchto rybích konzerv. Je to však tak, že i konzervované zůstávají potraviny zdravý?
Konzervovaný tuňák je například potravina, která, i když je industrializovaná, je extrémně bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, nicméně na druhou stranu, stejně jako jiné konzervované potraviny, jsou to potraviny bohaté na sodík a vedou lidi k expozici Rtuť.
Výhody konzumace tuňáka v konzervě
Pokud potřebujete nabrat svalovou hmotu, jistě potřebujete vysoký příjem bílkovin, takže je důležité na to pamatovat jsou přítomny nejen v kuřecím mase, mase a vejcích, ryby jsou extrémně bohaté na bílkoviny a tuňák není jiný.
Například konzerva tuňáka má v průměru 40 gramů bílkovin. Tuňák je navíc kompletní proteinové krmivo, protože nese všech 9 aminokyselin a 90 % jeho složení tvoří bílkoviny.
Dalším faktorem, který musíme zdůraznit, je to, že tuňák je bohatý na omega 3, která pomáhá s příznaky deprese a nálady oddaluje pokles kognitivních funkcí související s věkem, snižuje hladinu cholesterolu a tím zlepšuje zdraví kardiovaskulární.
vedlejší účinky
Při konzumaci tuňáka v konzervě konzumujete také vysoké hladiny sodíku, proto při jeho konzumaci s konzervovaného tuňáka příliš často, zvýšíte tím pravděpodobnost, že budete mít problémy s krevním tlakem vysoký. Například porce tuňáka v konzervě je schopna dosáhnout ideálního doporučeného maximálního denního množství sodíku.
Dalším faktorem je vysoká spotřeba tuku, ostatně tento tuňák se obvykle namáčí do oleje, díky čemuž zkonzumujete vysoké množství tuku v jednom jídle.
Je pro vás konzumace tuňáka v konzervě špatná?
Když najdete značku, která obsahuje nižší hladiny sodíku a tuku, přidejte do své konzervy tuňáka strava, vždyť živiny v potravě stále existují a jsou pro vás prospěšné zdraví.
