V těžkých časech, jako jsou tyto, je umět si častěji udržet pocit štěstí a pohody velkou výzvou. Podrážděnost, hněv a nesnášenlivost, tak běžné v našem každodenním životě, přerušují produkci neurotransmiterů, které tyto pocity podporují.
Je tedy nutné zůstat pozorní a osvojit si každodenní návyky, které mohou vyvolat účinky těchto hlavních neurotransmiterů (serotonin, endorfin a dopamin), které nám pomohou.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Je možné „štěstí a pracovní spokojenost“?
Změňte své návyky!
Tato trojice neurotransmiterů dokáže každého uvést do stavu radosti. Dobrou zprávou je, že pomocí některých každodenních činností je možné pomoci neuronům produkovat látky, které nás činí šťastnějšími.
Pozitivní pocity mohou přijít rychle, ale netrvají dlouho a nezůstávají konstantní. Nejlepším řešením je tedy změnit své návyky a upevnit svou rutinu.
Serotonin (neurotransmiter pro dobrý pocit)
- Cvičení cvičení: i malé aktivity s nízkou intenzitou mohou pomoci podpořit relaxaci a vyvolat v člověku dobrý pocit.
- Vzpomeňte si na dobré vzpomínky: podívejte se na staré fotografie šťastných příležitostí, jako jsou večírky nebo dovolené, nebo si popovídejte s přítelem o společných dobrých časech.
- Opalovat se: i když je to jen pár minut denně, tento zvyk je důležitý, protože přirozené světlo je nezbytné pro produkci vitamínu D, který také zvyšuje hladinu serotoninu.
Endorfin (považovaný za morfin v těle)
- Podívejte se na melancholické a smutné filmy: studie publikovaná vědci z University of Oxford (Anglie) říká, že sledování dobrého dramatu, které vás rozpláče, může pomoci produkovat endorfiny.
- Intenzivní fyzická aktivita: motivovat lidi k překonávání svých limitů, ale musíte si dávat pozor, abyste se nezranili, protože po euforii může přijít nepohoda.
- Práce ve skupině: sociální vazba také zaručuje nárůst endorfinů, jako je pocit sounáležitosti se skupinou a snaha o to jeho znázornění spouští mozkové okruhy související s kontrolou bolesti a vnímáním slasti prostřednictvím toho neurotransmiter.
Dopamin (související s motivací)
- Stanovte si krátkodobé cíle: je to způsob, jak stimulovat produkci dopaminu, protože je třeba něco dobýt nebo překonat.
- Rozjímání: zlepšuje koncentraci a přítomnost, aby byla mysl klidnější. Cvičení navíc podporuje vnitřní hledání a větší porozumění životu.
- Naučit se něco nového: proces učení vyžaduje úsilí při sledování cíle souvisejícího s dopaminem, navíc k aktivaci mechanismu odměny v mozku.
