Menopauza je období, ke kterému obvykle dochází mezi 45. a 55. rokem. Není to však pravidlem a může se to stát dříve, ale i později. Znamená konec reprodukční fáze života ženy, a proto je velmi důležitý a musí být lékaři dodržován. Kromě toho se v této fázi objevují také některé charakteristické příznaky. Pro zajištění hladkého přechodu vašeho těla během tohoto období je důležité udržovat vyváženou stravu. Vědět jakým potravinám se v menopauze vyhnout, podívejte se na celý článek!
Přečtěte si více: Předčasná menopauza: znát příznaky a možné příčiny.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Důležitost dodržování vyvážené stravy v menopauze
Dodržování zdravé výživy je pro život důležité. Zejména u žen však může během této fáze udržování vyvážené stravy přispět k tomu, že vaše příznaky budou stále mírnější.
Je to proto, že existují některé potraviny, které jsou považovány za zánětlivé. Ty mohou v tomto období ještě více přispět k zesílení nepříjemných příznaků.
Co je menopauza?
Jak již bylo řečeno, menopauza je označení pro poslední menstruaci. Znamená to, že její zásoba vajíček došla, což znamená konec reprodukčního života této ženy.
Menopauza je obvykle doprovázena mnoha příznaky, jako je například těžký a prodloužený PMS, stejně jako pocit nafouknutí po celém těle, časté změny nálad a také velké horko taky. Největším důsledkem této fáze je ztráta schopnosti produkovat důležitý ženský hormon: estrogen.
Jaké potraviny je v této fázi důležité udržovat?
Je důležité, aby ženy, které se dostaly do této fáze, zařadily do svého jídelníčku potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina a především libové bílkoviny. Kromě toho je nezbytné vyhýbat se potravinám s velkým množstvím cukru a tuku, protože ty jsou pro tělo považovány za zánětlivé a mohou následně zvýšit již vracející se příznaky.
