Není kam utéct: Chcete-li si udržet zdravé tělo, musíte investovat do a jídlo vyrovnaný. Prostřednictvím správných živin totiž můžeme nabrat svalovou hmotu, zvýšit svou odolnost, vyhnout se některým nemocem a být ještě šťastnější. K tomu kromě zeleniny, ovoce a některé zdroje bílkovin, listová zelenina hraje klíčovou roli.
Přečtěte si více: Zjistěte, jak se zdravě stravovat ve stáří
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Může být dokonce obtížné je zařadit na začátek diety, ale po nějaké době si můžete být jisti, že se stanou vaší oblíbenou přílohou. Vždyť kromě toho, že jsou velmi chutné a nepostradatelné v salátech, jsou plné vitamínů, vlákniny a minerálů a dají se konzumovat ke každému jídlu.
klíček brokolice
Pokud jste fanouškem brokolice, ale chtěli byste zkusit něco jiného, klíčky mohou být skvělou volbou. Tyto zelené jsou 3 až 5 dní staré sazenice zeleniny plné malých zelených lístků, které vypadají hodně jako klíčky vojtěšky. Dokonce ani se starší verzí brokolice nic neztrácejí, protože nabízí stejný počet kalorií a makroživin.
Špenát
Není divu, že Popeye po konzumaci špenátu velmi posiluje. Koneckonců, tyto listy, kromě toho, že jsou všestranné, jsou bohaté na živiny. Pro začátek je nabitý karotenoidy, které pomáhají bojovat proti „volným radikálům“, o kterých je známo, že napadají naše buňky. Navíc dokáže chránit naše tělo před rakovinou žaludku, tlustého střeva, úst a jícnu.
Tím výhody nekončí, protože špenát také pomáhá snižovat krevní tlak a zvyšovat kognitivní funkce. Vypadá to spíš jako kouzelný lektvar, že?
Řeřicha
Řeřicha je lehce pikantní zelenina, která nemusí každému chutnat, ale má řadu výhod. Už jen to, že se jedná o zeleninu s nejvyšším obsahem živin, znamená, že není příliš kalorická, což z ní dělá vynikající volbu v jídelníčku těch, kteří chtějí zhubnout.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.