Ó vápník zaručuje zdraví našich kostí a je nezbytný ve všech fázích života, zejména však ve stáří. Lékaři a odborníci na výživu proto vždy doporučují strategické potraviny, jako je mléko, které je důležité zajistit živina.
Někteří lidé však nevěnují pozornost detailu, že existují některé potraviny, které údajně „ukrást“ vápník z těla. Ve skutečnosti se ukazuje, že některé položky ve vaší stravě mohou bránit příjmu živin, podívejte se, jaké jsou zde!
vidět víc
Japonská společnost zavádí časové omezení a sklízí výhody
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Přečtěte si více: Avokádová pecka nabízí vynikající zdravotní přínosy; Překontrolovat
Potraviny kradoucí vápník
- Káva
Káva je přítomna v rutině většiny Brazilců a je důležitým zdrojem kofeinu, sloučeniny, která přispívá ke zdraví našeho nervového systému. Ale lidé, kteří mají nedostatek vápníku, musí konzumaci tohoto obilí věnovat zvýšenou pozornost, protože může zhoršit vstřebávání živin. Tímto způsobem je správné spravovat denní množství.
- Fazole
Další potravinou, kterou my Brazilci často jíme, jsou fazole, které, jak všichni víme, jsou bohaté na železo. Tím hodně přispívá k boji s dalšími zdravotními problémy, jako je anémie. Na druhou stranu může fungovat i jako „kradač vápníku“. V tomto případě bude zajímavější střídat konzumaci fazolí s jinými obilovinami, které tento problém nemají.
- Okra
Stejně jako fazole je i okra přítomna ve stravě lidí trpících anémií, protože je pro tento účel důležitou složkou. Přesto musíte být opatrní s opakovanou konzumací, pokud chcete absorbovat více vápníku.
- olejná semena
Konečně tu máme tuto skupinu potravin, která tvoří velkou část naší každodenní stravy. Pro ty, kteří nevědí, olejná semena představují sloučeninu ořechů, mandlí, lískových oříšků, arašídů a kaštanů. V tomto případě mohou všechny tyto složky představovat riziko pro ty, kteří mají deficit vápníku, ačkoli nabízejí i další důležité sloučeniny, jako je fosfor, vitamín E, hořčík a mangan.
Chcete-li zjistit, jak vyvážit všechny složky, které vaše tělo potřebuje, aniž byste riskovali, že propadnete zlodějům vápníku, vždy se doporučuje poradit se s výživovým poradcem.