Pokud chcete přidat další vitamínyPřidejte do svého jídelníčku minerály a vlákninu, ovoce je zdravý způsob, jak toho dosáhnout. Někteří lidé však nevědí, že existuje ovoce, které má vyšší obsah přírodních cukrů (fruktóza) než jiné, jako je hruška, banán a mango. Pokud tedy chcete snížit příjem cukru nebo jste na nízkosacharidové dietě, vědět, kolik cukru je v ovoci, může být důležité.
Podívejte se v tomto článku, jaké to jsou ovoce s nižším obsahem cukru.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Zdravotní přínosy kávy a čaje
Poznejte ovoce, které nemá mnoho cukru
Je pravda, že ovoce je důležité, aby nabídlo živiny a minerály pro udržení vyvážené a zdravé stravy. Mnoho lidí však neví, že každé ovoce obsahuje jiné množství cukru. Proto při sestavování jídelníčku s méně kalorií může být důležité znát ovoce s méně cukrem.
1. Broskev
Přes svou neuvěřitelnou sladkost obsahuje průměrná broskev pouze asi 13 gramů cukru. Broskve jsou dobrým zdrojem vitamínu C a beta-karotenu, což je antioxidant, který může pomoci snížit poškození buněk a podpořit celkové zdraví. Toto ovoce je také zdrojem draslíku, který hraje důležitou roli ve fungování mnoha orgánů v těle a také našeho nervového systému.
2. Jahoda
Kromě toho, že je osm středně velkých jahod dobrým zdrojem vitamínu C a vlákniny, obsahuje pouze asi 8 gramů cukru. Zahrnují také širokou škálu polyfenolů, které naše mikroby přeměňují na prospěšné chemikálie spojené s prevencí rakoviny a zlepšením srdce a duševního zdraví.
3. Ostružina
Ostružiny jsou dalším ovocem bohatým na prospěšné chemické sloučeniny, jako jsou antokyany, které mají protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Odborníci na výživu vysvětlují, že šálek ostružin obsahuje pouze 7 gramů cukru. Jsou také bohaté na vlákninu a vitamíny C, E a K.
4. Avokádo
Avokádo je ovoce s nízkým obsahem cukru, které je bohaté na živiny a také dobré tuky, které jsou spojovány se sníženým rizikem srdečních onemocnění, krevního tlaku a cholesterolu. V tomto smyslu má avokádo pouze 1 gram cukru.
