Hubnutí je obtížná cesta, ale ne nemožná. S pomocí vyvážené stravy, cvičení a změn životního stylu lze tohoto cíle dosáhnout. Odborníci se však domnívají, že hluboký spánek je jedním z hlavních faktorů pro udržení dobrého zdraví.
Přečtěte si více: 3 tipy na hubnutí, které podle odborníků na výživu opravdu fungují
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Chcete-li spojit dobrý spánek s hubnutím, existují některé nápoje, které pomáhají při hubnutí, ale zejména při konzumaci před spaním.
Nápoje ke konzumaci před spaním
Jsme si vědomi toho, že mnoho lékařů nedoporučuje konzumaci určitých čajů nebo kofeinu před spaním, protože mohou ovlivnit spánkový režim, jakkoli mohou být příznivý! Zvažte následující pití před spaním, abyste zlepšili vitální funkce vašeho těla a snížili hladinu tuku.
proteinový nápoj
Užívání bílkovin před spaním může být docela prospěšné pro opravu a omlazení svalů, které často a intenzivně cvičíte. To vám pomůže spálit více kalorií. Navíc probiotika v jogurtu udržují vaše střeva čistá a zdravá. Budou také pomáhat při hubnutí.
Mléko
Obyčejná sklenice mléka před spaním vám nejen pomůže spát, ale vápník v ní také zabrání tomu, abyste se další den přejídali. Kaseinový protein použitý k balení mléka zpomaluje trávení, takže pomáhá budovat svaly a udržovat vaše břicho štíhlejší.
Skořicový čaj
Je nabitý antioxidanty a má mnoho protizánětlivých látek, které jsou spojovány s bojem proti obezitě a přibírání na váze. Tímto způsobem pití horkého skořicového čaje před spaním pomáhá tělu trvale ztrácet objem a také ho detoxikuje.
Grepový džus
Když si dáme takovou šťávu na závěr dne, je možné snížit tělesný tuk. Antioxidanty přítomné v hroznech pomáhají bojovat s tímto tukem, kontrolují sekreci inzulínu a stabilizují cirkadiánní rytmy těla.
Další tipy, které vám pomohou zhubnout
Změna návyků a životního stylu může být pro jednotlivce opravdu účinná při hubnutí a nabírání svalů. Zde je proto několik tipů, jak dosáhnout kýženého úbytku hmotnosti a zhubnout břicho zdravým způsobem. Všechny návrhy by měly být ve vaší rutině.
- Žvýkejte pomalu a nejezte více, pokud jste již uhašeni;
- Pijte více vody během dne (nemusí to být najednou);
- pravidelně vykonávat fyzickou aktivitu;
- jíst fit zdravý, žádná omezení, ale nepřehánějte to;
- Vyhněte se příliš dlouhé době bez jídla, abyste nejedli příliš hladoví.
