„Závislost“ je charakterizována neustálým zneužíváním chemické látky. Chemická závislost může být definována třemi charakteristikami: nutkání, abstinence a posedlost. S ohledem na tyto informace je glukóza sloučeninou, která má návykový potenciál. Chcete vědět, zda máte závislost na cukru? Pochopte příznaky a strategie kontroly spotřeby.
Znát příznaky a jak snížit přebytečný cukr.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Proč je cukr návykový?
Milovníci sladkostí rozumí vybíjení dobrých emocí, jako jsou: pohoda, štěstí, potěšení a energie. Je to proto, že cukr je schopen uvolňovat dopamin a opioidy v těle, což způsobuje chemické změny v mozku.
Odborníci přirovnávají závislost na cukru k závislosti na kokainu, protože stimulují stejnou část mysli. Čím větší je uvolňování dopaminu, tím více ho vaše tělo žádá, což má za následek chování nutkavý a návykový.
Známky toho, že vaše tělo je závislé na cukru
- Konzumujete sladká jídla, abyste zmírnili stres, osamělost, smutek a smutek? Deprese
- Po jídle vždy potřebujete „dezert“ (a musí to být velká porce)
- Činnosti jako chození ven, tanec, povídání vám nepřinesou potěšení, pokud vám chybí sladkost
- Konzumujete cukr více než třikrát denně nepřetržitě několik dní
- Nadměrné chutě a nákupy specifických produktů, které obsahují cukr
Strategie, jak se vyhnout spotřebě
- Pochopte své spouštěče – konzumovat sladkosti je v pořádku, ale pokud je potřeba každodenní konzumace, je na čase být ve střehu.
- Cvičte fyzická cvičení - rutina a cvičení mohou nahradit sladkosti při uvolňování endorfinů.
- Vsaďte na potraviny s tryptofanem – potraviny bohaté na tryptofan působí při uvolňování serotoninu, hormonu potěšení.
- Konzumujte vědomě – v době sladké jezte pomalu a užívejte si daný okamžik. Snižování spotřeby tedy bude pozvolné.
- Pijte hodně vody – denní příjem vody pomáhá tělu lépe fungovat.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
