Kromě masa: Podívejte se na 5 potravin, které jsou bohaté na bílkoviny

Naše běžná strava musí být vyvážená a zajistit živiny potřebné pro správné fungování organismu. Proto je nezbytný příjem bílkovin. Nacházejí se v potravinách, jako je maso a vejce, ale existují i ​​​​jiné prvky, které jsou také bohaté na tyto živiny. Pokračujte ve čtení a uvidíte, jaké to jsou.

Přečtěte si více: Výhody tuřínu: zelenina bojuje proti zácpě a je protizánětlivá

5 potravin bohatých na bílkoviny, které by měly být součástí vašeho jídelníčku

Existuje několik alternativ potravin bohatých na bílkoviny. Zde je 5 potravin, které jsou zdrojem těchto aminokyselin:

• Mandle

Mandle jsou olejnatá semena z rodiny ořechů a lze je velmi všestranně zařadit do vaší každodenní stravy. Pro představu, každých 100 gramů této potraviny obsahuje 21,1 gramů bílkovin. Kromě toho pomáhá při vyrovnávání hladiny cukru v krvi a má vlákna, která zlepšují činnost střev.

• Čočka

Je známo, že tato luštěnina poskytuje více než 6 gramů bílkovin na 100 gramů. Toto množství je ještě vyšší než například u fazolí, které mají 5 gramů bílkovin na 100 gramů. Je také velmi všestranná a do jídla ji lze zařadit mnoha způsoby.

• dýňová semínka

Dýňová semínka se v posledních letech dostávají do popředí zájmu. Kromě toho je lze považovat za superpotraviny, protože napomáhají procesu různých funkcí těla. Jde tedy o potravinu, kterou lze použít do salátů, s jogurtem a dokonce i do rýže.

• Cizrna

Tato obilnina kromě toho, že podporuje regulaci hladiny cholesterolu a posiluje imunitní systém, je také skvělým zdrojem bílkovin, který vytváří pocit sytosti a je vynikající pro udržení zdraví. Půl šálku cizrny tedy poskytuje v průměru 8 gramů bílkovin.

• Quinoa

S antioxidanty, vitamíny, minerály a esenciálními aminokyselinami ve svém složení je quinoa bezlepkovou potravinou, což z ní dělá skvělou alternativu k rýži. Každý šálek má v průměru 7 gramů bílkovin.