Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a National Sleep Foundation zdůrazňují, že je důležité, aby dospělí měli sedm až devět let. hodiny spánku kvalita každou noc.
Mnoho lidí však čelí problémům při hledání času, aby splnili toto doporučení. Samozřejmě je důležité zdůraznit, že množství a kvalita spánku se může lišit od člověka k člověku, podle každé potřeby.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Přesto je zajímavé poznamenat, že spánek jedinců s extrémně nabitým programem, jako je Elon Musk, může být ovlivněn pracovními nároky a povinnostmi. Přestože Musk přiznává, že má potíže se spánkem a spí asi šest hodin v noci, je napojený a připravený řešit nouzové situace.
Počítají hodiny spánku hodiny pro úspěch?
Rušná a intenzivní rutina Elona Muska je všeobecně známá a byla předmětem obdivu a fascinace mnoha lidí. Vaše schopnost zapojit se do více činností a závazků během dne je působivá.
Musk není ve své neúnavné honbě za úspěchem sám. Další slavní jedinci v průběhu historie také přijali neobvyklé spánkové vzorce na podporu jejich oddanosti práci.
Například Nikola Tesla byl známý tím, že při práci na svých vynálezech spal jen dvě hodiny. Thomas Edison se naopak domníval, že více než pět hodin spánku je neproduktivní. Benjamin Franklin omezil svůj vlastní spánek na méně než čtyři hodiny, zatímco Thomas Jefferson se spokojil s pouhými dvěma hodinami spánku denně.
Tim Cook, CEO společnosti Apple, má ke spánku jiný přístup. Má ve zvyku vstávat každé ráno ve 3:45, aby se vypořádal s obrovským množstvím e-mailů, které denně dostává, což je 700 až 800 zpráv. Zdá se, že Cookovi překáží spánek a rozhodl se věnovat více času svým profesním povinnostem.
I když společnosti jako Tesla a Apple mohou zaznamenat úspěch, je nezbytné vzít v úvahu potenciální účinky na fyzické a duševní zdraví generálních ředitelů, kteří přijímají přísné spánkové rutiny. Je důležité zvážit potenciální negativní dopady chronického nedostatku spánku, protože recept na úspěch v životě opravdu neexistuje.
Vědecké studie, jako je ta publikovaná v Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 v roce 2017 naznačují, že nedostatek adekvátního spánku může vést k riskantnějšímu rozhodování, aniž by si to lidé uvědomovali.
Mimochodem, úspěch také spí více než osm hodin, stejně jako Albert Einstein a Winston Churchill. Například o Einsteinovi bylo známo, že spal asi 10 hodin v noci a Churcill spal osm hodin a odpoledne si dlouho zdřímnul. Dalším, kdo sleduje stejnou linii a je na seznamu miliardářů, je generální ředitel Amazonu Jeff Bezos.
Bezos chápe důležitost dostatečného spánku při přijímání důležitých rozhodnutí a vedení úspěšné společnosti. Uvědomuje si, že nedostatek spánku může ohrozit jeho schopnost činit jasná rozhodnutí. V rozhovorech zdůraznil, že upřednostňování spánku je v jeho životním stylu zásadní a snaží se spát alespoň osm hodin v noci.
Váš styl spánku je spojen s vaší vlastní rutinou, a proto je nutné tento proces pochopit. Spíte více než generální ředitelé nebo zaručujete několik hodin spánku?
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.