Dobrá strava je jedním z nejdůležitějších faktorů zdravého života a bez všech druhů nemocí. Někteří lidé si však neuvědomují, že ke zdraví mysli patří také přiměřená a na živiny bohatá strava.
Některé potraviny totiž budou prospěšné pro paměť, koncentraci a uvažování, zatímco jiné našemu mozku uškodí. Tímto způsobem je důležité upřednostňovat biopotraviny před průmyslově zpracovanými, tučnými potravinami a potravinami s vysokým obsahem cukru.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Přečtěte si více: Tajemství dlouhověkosti: Výzkumníci studují japonské jídlo.
Abychom vám pomohli zavést do svého jídelníčku potraviny pro dobrou paměť, uvádíme několik možností pomůže vaší mysli, protože tyto potraviny poskytnou vitamíny a minerály, které váš mozek potřebuje. potřebuje to.
Lněné semínko
Pokud hledáte jídlo, které může zlepšit vaši schopnost učení a schopnost uchovávat informace, lněné semínko je perfektní. Díky zásobám omega 3 bude mozek stimulován k jasnějšímu uvažování.
granola
Granola bude velmi užitečná pro lidi, kteří během dne vykonávají různé úkoly, protože jsou důležitým zdrojem energie. Navíc, protože má nízký glykemický index, bude tato energie poskytnuta bez výrazného zvýšení hladiny cukru v krvi.
Vejce
Je již vědecky dokázáno, že vejce je jednou z nejúplnějších potravin, které existují, protože je skvělé pro tělo i mysl. Díky obsahu vitamínů B a B12 vám konzumace vajec pomůže vytvořit acetylcholin, neurotransmiter učení.
Kakao
Toto ovoce, které je hlavní složkou pro výrobu čokolád, je bohaté na železo, hořčík, kofein a alkaloidy. Tímto způsobem je nezbytné stimulovat nervový systém a pomoci zlepšit paměť a náladu.
Ořechy
Při časté konzumaci ořechů budete mít v těle více omega 3, selenu a dobrých tuků. Brzy bude váš mozek více chráněn proti volným radikálům a udrží vaši kognitivní kapacitu v plném provozu.
Brokolice
Protože je brokolice bohatá na vitamín K a kyselinu listovou, zlepšuje uvažování a chrání šedou hmotu našeho mozku. Proto je nezbytné předcházet degenerativním onemocněním, jako je například demence.
Zkuste tedy do své rutiny zařadit více organických a zdravých potravin, aby váš mozek fungoval. A také sdílet tento článek s přáteli a rodinou, aby k těmto velmi důležitým informacím mělo přístup více lidí.