Jak si procvičit mozek?

Bohužel se v nadcházejících desetiletích očekává prudký nárůst případů demence, jako je Alzheimerova choroba. Z tohoto důvodu je důležité hledat prostředky a nástroje, jak se tomuto kognitivnímu poklesu vyhnout. Podle některých neurovědců mohou v tomto procesu pomoci některé návyky. Podívejte se níže, jak procvičit mozek.

Přečtěte si více: Příjem kávy může snížit riziko rozvoje Alzheimerovy choroby; rozumět

Jaký je význam cvičení mozku?

Podle vědců proces vývoje mozku končí kolem 21. roku života. Poté se naše kognitivní funkce začnou snižovat. Včetně toho, proč je mnohem snazší naučit se nový jazyk do 16 let. Po tomto období si musíte vytvořit a rozvinout několik důležitých návyků, abyste mohli procvičovat svou mysl.

Tímto způsobem je možné snížit riziko různých kognitivních onemocnění, protože jsou důsledkem nižší mozkové kapacity. Proto je nezbytné „propracovat“ mozek pomocí některých velmi zdravých praktik, jako je udržování zdravé stravy a pravidelné cvičení.

stimulovat zvědavost

Zdraví mozku může být přímo spojeno s určitými osobnostními rysy, jako je zvědavost. To proto, že podle některých výzkumníků z University of Georgia v USA upadají mozky zvědavců do kognitivního úpadku mnohem pomaleji. Proto je vždy důležité stimulovat se novými zkušenostmi, jako je studium jiných jazyků, poznávání jiných kultur atd.

vyvážená strava

Zdravá strava kromě cvičení výrazně pomůže tělu zvýšit jeho výkonnost ve všech fázích života, včetně stáří. Z tohoto důvodu je nezbytné konzumovat organické potraviny, jako je ovoce, zelenina a zelenina. Tímto způsobem je možné poskytnout tělu různé antioxidanty, které se v průběhu let nashromáždí.

Má přátele

Mít zdravou síť blízkých lidí je pro mozek ve stáří velmi důležité. Je to proto, že lidé s vysokou úrovní socializace mají mnohem nižší riziko rozvoje demence. Kromě toho konverzace a zapojení do sociálních projektů může pomoci udržet mozek v činnosti a dále zlepšit duševní zdraví.

Je však důležité pochopit, že účinnost této sítě přátel nebo rodiny není definována kvantitou, ale kvalitou vztahů.