Naše tělo potřebuje glukóza mít energii. Navzdory tomu může přebytek představovat velké zdravotní riziko a zvýšit šance na cukrovku. Zvýšení glykémie má velký vztah k životním návykům, jako je kupř sedavý způsob života a nevyvážené diety.
Přečtěte si více: Podívejte se na výhody aceroly pro zdraví
vidět víc
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Google vyvíjí nástroj AI, který má novinářům pomoci v…
Dnes v Brazílii trpí cukrovkou více než 8,9 % populace. Příznaky přebytku cukru v těle mnoho Brazilců nepostřehne. Zdravé návyky a pravidelné prohlídky jsou proto dvě opatření, která mohou pomoci předcházet nemoci.
Tipy na snížení hladiny glukózy v krvi
Abychom vám pomohli lépe pečovat o zdraví vašeho těla, rozdělili jsme 6 tipů, které vám mohou pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. Viz. níže:
1 – spotřeba makroživin: v podstatě potraviny, které konzumujeme, mají tři makroživiny, tzv sacharidy, bílkoviny a tuky. Kombinace mezi nimi je způsob, jak zpomalit trávení a snížit skoky glukózy v krvi.
2 – jíst více ovoce: Je velmi běžné vidět lidi jíst ovoce pouze při pití šťávy. Ideální je však konzumace samotného ovoce. To pomáhá při snižování hladiny cukru v krvi.
3 – zvýšit spotřebu zeleniny: Stále slýcháme o důležitosti jídla bohatého na zeleninu. Pokud jde o snížení hladiny glukózy v krvi, spojenci jsou také zelenina.
4 – Vitamín D: kvůli sociální izolaci a krátké době vystavení slunci během pandemie Covid-19 došlo u mnoha Brazilců ke snížení Vitamín D v organismu. Kromě slunce lze vitamín nalézt v potravinách, jako jsou sardinky a houby. Vsaďte si na ně!
5 – dělat fyzickou aktivitu: zdravá rutina vyžaduje více péče o tělo. A fyzická aktivita je nezbytná. Najděte si nějakou praxi, která vám poskytne potěšení zahrnout tento zvyk do vaší rutiny.
6 – pít hodně vody: Spotřeba vody je také důležitá pro kontrolu hladiny glukózy v krvi. Doporučená průměrná spotřeba je 2 litry denně.
