Vitamin C také souvisí se zdravím vašeho mozku; rozumět

Kromě toho, že je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, vždy jsme vitamín C spojovali se základní živinou pro prevenci nachlazení. Nové studie však ukazují, že má také výhody pro zdraví mozku. Přesněji řečeno, výzkum publikovaný v lékařském časopise European Journal of Nutrition ukázal, že nedostatečná hladina vitaminu C byla spojena s nižší úrovní duševní energie.

Přečtěte si více: Podívejte se na 5 nejdůležitějších vitamínů pro zdraví žen

Vitamín C a deprese

Není to poprvé, co byl vitamín C nebo kyselina askorbová spojena se zdravím mozku. Studie publikovaná v lékařském časopise BMC Psychiatry uvádí, že souvislost mezi nedostatkem vitaminu C a psychiatrickými nežádoucími účinky je stará staletí.

Výzkum poznamenal, že existují důkazy, že nedostatek vitamínu C je spojen s depresivní náladou a kognitivním dopadem. Ve skutečnosti odborníci varují, že hladiny vitamínu C v krvi, který souvisí s depresí a kognitivním úpadkem, jsou vyšší než klinické projevy kurděje.

Doporučují proto lékařům se specializací v oblasti duševního zdraví zvážit možnost nedostatku vitaminu C u pacientů s depresí nebo kognitivní poruchou.

Podle studií může nedostatek vitaminu C způsobit:

• Únava;
• Nižší imunita;
• Anémie;
• Krvácející dásně;
• Špatné hojení;
• Stres a špatná nálada.

Získejte významné množství vitamínu C

Pestrá a vyvážená strava ve vašem každodenním životě může zaručit potřebné množství vitamínu C. Odborníci proto upozorňují, že doplňky stravy se nedoporučují bez lékařské rady.

Dostatečný příjem vitamínu C je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Užívání doporučené dávky je velmi jednoduché, protože sníst kiwi nebo dva pomeranče je více, než potřebujeme za jeden den.

Musíme však být velmi pozorní k signálům našeho těla a interpretovat je, abychom věděli, co žádá, pokud potřebujeme trochu pomoci, abychom doplnili nebo změnili svůj jídelníček.

Další výhody vitamínu C

• Zabraňuje anémii a zlepšuje vstřebávání železa;
• Zvyšuje imunitu;
• Boj proti stárnutí pleti;
• Posílení kostí;
• Snižuje stres;
• Zlepšuje dobrou náladu.