Kromě toho, že je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, vždy jsme vitamín C spojovali se základní živinou pro prevenci nachlazení. Nové studie však ukazují, že má také výhody pro zdraví mozku. Přesněji řečeno, výzkum publikovaný v lékařském časopise European Journal of Nutrition ukázal, že nedostatečná hladina vitaminu C byla spojena s nižší úrovní duševní energie.
Přečtěte si více: Podívejte se na 5 nejdůležitějších vitamínů pro zdraví žen
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vitamín C a deprese
Není to poprvé, co byl vitamín C nebo kyselina askorbová spojena se zdravím mozku. Studie publikovaná v lékařském časopise BMC Psychiatry uvádí, že souvislost mezi nedostatkem vitaminu C a psychiatrickými nežádoucími účinky je stará staletí.
Výzkum poznamenal, že existují důkazy, že nedostatek vitamínu C je spojen s depresivní náladou a kognitivním dopadem. Ve skutečnosti odborníci varují, že hladiny vitamínu C v krvi, který souvisí s depresí a kognitivním úpadkem, jsou vyšší než klinické projevy kurděje.
Doporučují proto lékařům se specializací v oblasti duševního zdraví zvážit možnost nedostatku vitaminu C u pacientů s depresí nebo kognitivní poruchou.
Podle studií může nedostatek vitaminu C způsobit:
- Únava;
- Nižší imunita;
- Anémie;
- Krvácející dásně;
- Špatné hojení;
- Stres a špatná nálada.
Získejte významné množství vitamínu C
Pestrá a vyvážená strava ve vašem každodenním životě může zaručit potřebné množství vitamínu C. Odborníci proto upozorňují, že doplňky stravy se nedoporučují bez lékařské rady.
Dostatečný příjem vitamínu C je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Užívání doporučené dávky je velmi jednoduché, protože sníst kiwi nebo dva pomeranče je více, než potřebujeme za jeden den.
Musíme však být velmi pozorní k signálům našeho těla a interpretovat je, abychom věděli, co žádá, pokud potřebujeme trochu pomoci, abychom doplnili nebo změnili svůj jídelníček.
Další výhody vitamínu C
- Zabraňuje anémii a zlepšuje vstřebávání železa;
- Zvyšuje imunitu;
- Boj proti stárnutí pleti;
- Posílení kostí;
- Snižuje stres;
- Zlepšuje dobrou náladu.