Pokud chcete mít zdravější stravu a dodržovat svůj jídelníček jednoduchým a přímočarým způsobem, vy je třeba si uvědomit tipy, které uvedeme níže, protože tyto potraviny značně zjednodušují přípravu jídel. jídla. Proto si zjistěte jaké zdravé jídlo které ve vašem seznamu nesmí chybět.
seznam zdravých potravin
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Zmíníme některé zdravé potraviny, které mohou zachránit váš jídelníček a nesmí chybět ve vašem seznamu. Doporučuji si návrhy zapsat a vytvořit si seznam.
1. luštěniny
Tento je velmi základní: čočka, cizrna, fazole a hrách. Něco z této zeleniny musíte mít doma. Jsou rostlinným zdrojem bílkovin a jsou bohaté na vlákninu, ideálně čerstvé.
2. Ořechy
Existuje několik druhů ořechů, ale měli byste se rozhodnout pro nesolené. Jsou skvělé, protože jsou bohaté na mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály. Můžete je dát do smoothies nebo konzumovat ve formě másel.
3. Vejce
Vejce jsou zdravá a plná vitamínů a navíc mají všech devět esenciálních aminokyselin: valin, leucin, isoleucin, histidin, lysin, methionin, tryptofan, fenylalanin a threonin. Přidejte vejce do svého seznamu, protože je to super protein v salátu.
4. Cibule a česnek
Ty patří do rodu Allium. Představuji si, že je těžké vymyslet zdravou stravu bohatou na živin, aniž by měl jednu z těchto složek. Obvykle jsou to rychlé alternativy a dodávají jídlu spoustu chuti.
Kromě koření jsou považovány za léčivé rostliny: sulfidy jsou fytonutrienty a nabízejí tělu výhody. Lidé, kteří konzumují tento typ koření, mají obvykle menší pravděpodobnost vzniku některých onemocnění.
5. Brambory
Brambory bohaté na draslík lze použít k vytvoření nízkokalorických ozdob. Existuje několik praktických způsobů, jak je vařit a vytvářet jednoduché a chutné recepty.
