Stalo se běžným zvykem, zejména mezi Brazilci, konzumace kávy časně ráno. Musíte být ale opatrní, odborníci varují, že pití kávy nalačno může být zdraví škodlivé. Ideální je vypít nápoj alespoň 30 až 40 minut po probuzení, vždy s jídlem (chléb, ovoce apod.).
Přečtěte si více: Ostatně k čemu je káva se solí a co někoho přiměje pít směs?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Škodlivé účinky pití kávy hned po ránu
Mezi důvody, proč se vyhnout pití kávy při probuzení, patří:
pálení žáhy a reflux
Pití kávy hned po probuzení může způsobit pálení žáhy, gastroezofageální reflux a nadýmání, protože Káva je velmi kyselý nápoj, který zvyšuje množství již existující žaludeční kyseliny žaludek. Kyselost kávy můžete snížit přidáním trochy mléka, čímž se vyhnete negativním účinkům pití kávy po celonočním půstu.
Akutní inzulinová necitlivost
Inzulinová necitlivost nastává, když má tento hormon snížený účinek a nemůže transportovat glukózu do buněk. Konzumace kávy bezprostředně po celonočním hladovění způsobuje akutní inzulínovou necitlivost, tedy náhlé zvýšení hladiny glukózy v krvi. Některé z příznaků běžně spojovaných s necitlivostí na inzulín jsou: slabost nebo únava, nadýmání a plynatost, zácpa nebo průjem, nevolnost a zvracení, vysoký krevní tlak a další.
Kortizol a stres
Po probuzení naše tělo produkuje vysoké hladiny kortizolu, stresového hormonu. Pokud v tomto období konzumujete kofein, vaše hladiny kortizolu se ještě zvýší, což může být nebezpečí pro přirozeně úzkostné lidi. Na druhou stranu, když hladina kortizolu v krvi klesne, začnete se cítit extrémně unavení.
Nejlepší čas na konzumaci kávy
Odbornice na výživu Laura Cipullo radí pít kávu při nižších hladinách kortizolu, pokud se probouzíte mezi 6. a 8. hodinou ranní, měli byste kávu konzumovat mezi 9. a 11. hodinou. Pamatujte, že její konzumace by měla přestat před koncem odpoledne, protože látka má poločas rozpadu až 6 hodin a může narušit váš spánek. Důležitější než denní doba je však množství zkonzumované kávy, které by nemělo přesáhnout 4 šálky denně.
