Vysoký cholesterol může být nebezpečný pro vaše zdraví a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkty a mrtvice. Strava je jedním z faktorů přispívajících k vysokému cholesterolu a vyhýbání se tučným jídlům je nezbytné pro udržení nízké hladiny cholesterolu. cholesterol v hladinách zdravý.
Kromě vyhýbání se určitým potravinám je však také důležité přidat do svého jídelníčku další, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Podle registrované dietoložky a zakladatelky Healthy Mays Clinic Mays Al-Ali mohou tři horké nápoje pomoci snížit „špatný“ cholesterol: zelený čaj, yerba maté a ibišek.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Zelený čaj a yerba maté pro snížení vysokého cholesterolu
Je známo, že zlepšují sérové lipidy a snižují „špatný“ cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou. Na druhé straně bylo prokázáno, že čaj z ibišku snižuje celkový cholesterol, triglyceridy a lipoproteiny s nízkou hustotou, kromě toho, že zvyšuje lipoprotein s vysokou hustotou, který je považován za „dobrý“.
Studie naznačují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může zlepšit hladinu lipidů v krvi, včetně snížení triglyceridů a celkového cholesterolu. Kromě toho má zelený čaj antihypertenzní vlastnosti, které mohou pomoci kontrolovat krevní tlak.
Studie zveřejněná v časopise Nutrition Journal v roce 2020 dospěla k závěru, že každodenní konzumace zeleného čaje může pomoci snížit lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), také známý jako špatný cholesterol, a také cholesterol celkový. Předpokládá se, že za toto snížení jsou zodpovědné katechiny přítomné v zeleném čaji, protože inhibují oxidaci LDL a snižují jeho absorpci střevem.
Studie dokazují zdravotní přínosy těchto nápojů. Studie zveřejněná v roce 2020 v časopise Nutrition Journal dospěla k závěru, že pití zeleného čaje může snížit celkový lipoprotein s nízkou hustotou. V roce 2019 studie publikovaná v časopise Nutricion Hospitalaria analyzovala účinky konzumace yerba maté na množství tuku v krvi u žen s nadváhou.
Přidání těchto horkých nápojů do vaší stravy může pomoci snížit riziko zablokování a dalších lékařských mimořádných událostí souvisejících s vysokým cholesterolem. Navíc jsou to zdravé a chutné možnosti, které můžete zařadit do svého každodenního života. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se vždy nezapomeňte poradit se zdravotníkem.
Chtěli jste znát účinné tipy na snížení vysokého cholesterolu? Chcete-li si přečíst více podobného obsahu, navštivte webovou stránku Školní vzdělání.
