Hypertrofie, proces přibírání na váze svalová hmota, i když je to obtížné dosáhnout, není to nemožné. Mnoho lidí, zejména těch, kteří jsou v neustálé svalové aktivitě, nemůže dosáhnout vaše cíle a tajemství, jak nabrat svalovou hmotu, se zdá být nejvyhledávanějším cílem momentálně.
Zjistěte, které chyby vám brání v hypertrofii
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se nyní, jaké jsou hlavní postoje, které vám brání, i když trénujete tak tvrdě, nabírat svalovou hmotu a rozvíjet lepší výkon:
- Porovnejte se s výsledky ostatních
Pochopte, že každý člověk má a biotyp liší se od vašeho, v důsledku toho se liší i genetika, zvyky a konstanty.
Proto se snažte soustředit na své výsledky a ponechte stranou srovnání, zejména ty lidi, kteří jsou daleko před vámi.
- Nejen svaly je potřeba trénovat.
Kromě tréninku svalů zkuste trénovat i ego. To, co vás přiměje nabrat svalovou hmotu, není nadměrné zatížení, ale správný stimul, který budete dělat.
- Špatné držení těla při tréninku
Přestože je to zřejmé, je to chyba, kterou dělá mnoho lidí. V žízni nabrat hmotu stejně trénují, a proto trénují špatně.
Když upravíte držení těla, stimulujete ten správný sval a tím ho budete moci hypertrofovat.
- Jíst jídlo ve špatnou dobu
Mnoho lidí kromě vynechávání jídel konzumuje nesprávná jídla ve špatnou dobu.
Je nezbytné mít dobrý stravovací režim a snažit se jíst to nejzdravější.
- Vynechte sacharidy
Na rozdíl od toho, co si mnozí myslí, jsou sacharidy nezbytným zdrojem energie pro vaše tělo.
Vzhledem k tomu, že pokud chcete nabrat svalovou hmotu, musíte se pořádně stravovat sacharidya v ideálním množství pro dosažení vynikajícího tréninku a udržení dobré výkonnosti.