Dosáhnout dobrého a klidného spánku je pro většinu Brazilců stále obtížnější. Děje se tak proto, že lidí trpících nespavostí jen přibývá, což se projevuje i na jejich zdraví. Pokračujte ve čtení tohoto článku a podívejte se, co nespavost, jeho příčiny a jak se s tím vypořádat.
Přečtěte si více: Sbohem nespavosti! Podívejte se na některé čaje, které pomáhají před spaním
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co je to nespavost?
Nespavost je název pro potíže se spánkem nebo udržením nepřetržitého spánku, které má mnoho lidí. Proto může ovlivnit před, během a po spánku. To způsobuje, že člověk začíná svůj den tím nejhorším možným způsobem, protože se již probouzí se špatnou náladou a indisponován. Po sobě jdoucí špatně prospané noci mohou mít dokonce vliv na zdraví člověka, neboť kvalitní spánek je velmi důležitý, neboť slouží jako forma odpočinku pro naše tělo.
Jeho hlavní příčiny
Nespavost může být způsobena dvěma různými způsoby, jsou to:
psychologické příčiny
- Deprese;
- Úzkost;
- Stres;
- hypománie;
- Environmentální příčiny;
- Hluk;
- Noční práce;
- Jídlo a/nebo cvičení před spaním;
- Konzumace alkoholu;
- Spotřeba kofeinu.
lékařské příčiny
- Nekontrolované léky;
- Zdravotní podmínky;
- Předepsané léky.
Jak se vypořádat s nespavostí
Některé super důležité tipy, které vám mohou zlepšit noc, jsou:
- Vytvořte rutinu;
- Odpočinout si;
- Vyhněte se těžkým jídlům;
- Vyhněte se nadměrnému kofeinu;
- Investujte do oční masky;
- Udělejte svůj pokoj temnějším.
Kromě toho je velmi důležité, aby osoba trpící nespavostí vyhledala terapeuta nebo psychologa, aby mohla mohou případ vyhodnotit a poskytnout vám konkrétní tipy pro váš případ, abyste měli nepřetržité noci spát. Pokud se jedná o vážnější případ, může se stát, že váš případ potřebuje lék, nezapomeňte, že jej musí předat lékař.
