Pocit vyčerpání, vyhoření a stresu je vážným problémem pro mnoho lidí, ale pro mnohé ne Víme, že k pocitu plného pocitu pohody existuje sedm různých typů odpočinku, které mohou pomoci. Zjistěte, které to jsou a kdy mezi jedním a druhým přepínat.
Je to pro vaši pohodu důležitější, než si myslíte.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Ve společnosti, ve které žijeme, je těžké najít si čas na odpočinek, protože nám neustále dochází čas, a tak zapomínáme, že je potřeba odpočívat a dobře. A neuro vědec a výzkumnice Nicole Avenaová řekli: „Odpočinek je životně důležitý pro optimální zdraví a pohodu, [nicméně] je často považováno za nehodnotné, protože se nedokončuje práce – nedělá se produktivita. odneseno".
druhy odpočinku
Podle Dr. Dalton-Smith, existují různé typy, mezi kterými lze přepínat.
- Fyzik: je první, kterou potřebujeme jako lidští, živí lidé. Spánek, pocit relaxace těla a zdřímnutí spadají do kategorie fyzického odpočinku, ale máme také „aktivní“. Týká se světelných a regeneračních činností. To je případ strečinku, masáží a jógy.
- Duševní: spánek může být užitečný, ale může se dokonce zdát, že nestačil. Dalton-Smith doporučuje několik krátkých přestávek během pracovního dne. Říká, že často praktikuje „šíření myšlenek“ s klienty. Tato difúze se skládá z mentálního cvičení, které vytváří vzdálenost mezi emocemi a myšlenkami.
- Duchovní: duchovně odpočívat znamená spojit se s něčím větším, než jsme my sami. Modlitby, meditace nebo mentalizace účelů mohou pomoci s duchovním odpočinkem. Je to něco mezi vámi a vaší spiritualitou.
- Emocionální: musíte být upřímní, jak se cítíte, když se vás přijdou zeptat, jak se máte. Toto uvolnění toho, co cítíte, umožní emocionálnímu okruhu cítit se odpočatější. Také emocionální relaxace může být také obklopena lidmi, kteří vám přinášejí emocionální klid.
- Sociální: pochopení limitů naší „sociální baterie“ je velmi důležité, abychom se vyhnuli vyčerpání, brzy neskončíte tak společensky vyčerpaní.
- Smyslové: Dalton navrhuje časy smyslové deprivace, aby pomohl dobít naši přestimulaci. Před spaním doporučuje zůstat alespoň 45 minut od obrazovek. Hovoří také o další technice: „uzemnění pěti smyslů“, které spočívá v tom, že nám umožňuje soustředit se na jeden smysl najednou, čímž se stáváme přítomnými. V těchto smyslech jsme si také nakonec zakládali.
- tvořivý: Obklopení se inspirací vám může pomoci s tvůrčím odpočinkem, protože se nenutíte vymýšlet něco nového a kreativního, pokud jste obklopeni inspirací. Dalton dává myšlenku kontaktu s přírodou nechat se jen cítit.
