Každý den se na veřejnost dostávají nové tipy, jak si udržet zdravý mozek. Pohybují se od cvičení pohybových aktivit až po meditace a dobré vztahy. Jídlo je však stále jedním z hlavních zdrojů k udržení zdravý mozek, zejména pro ty, kteří konzumují vitamíny B.
Prevence kognitivního poklesu a dostatečná podpora vitamínů v těle
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Všechny živiny mají náležitý význam pro udržení fyzického zdraví, jako jsou vitamíny, soli minerály, sacharidy, bílkoviny a dokonce i podpora nenasycených tuků, které je nutné konzumovat umírněnost.
V ideálním případě by každý měl navštívit výživového poradce, aby zajistil dostatečný příjem ovoce, zeleniny a další potraviny odpovědné za poskytování nezbytné nutriční podpory, kterou každý člověk potřebuje to.
V rámci důležitých potravin však vynikají vitamíny B, pokud jde o to, jak udržet mozek zdravý. zdravé a mladé, se sníženým rizikem kognitivního poklesu, spojeného s nástupem onemocnění, jako je deprese a šílenství.
Vitamíny B komplexu se dělí na 8 typů: vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), Vitamin B5 (kyselina pantotenová), Vitamin B6 (pyridoxin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (kyselina listová) a Vitamin B12 (kobalamin).
Každý z těchto vitamínů lze nalézt v různých druzích potravin, jako je vitamín B1, který je dostupný v zelenině a který je důležitý pro dodávání energie tělu.
Chci zdravý mozek! Kde hledat vitamíny B?
Mezi zodpovědné jsou vitamíny B2 a B3, které se nacházejí především v zelenině a lososu důležité procesy pro mozek, kromě toho, že přispívají k boji proti zánětu, kvůli přítomnosti antioxidanty.
Vitamin B7, který se nachází především ve vejcích, přispívá k udržení aktivního mozku schopného zajistit efektivní komunikaci v celém těle. Vedle něj je vitamín B12, který se nachází také v zelenině a lososu, který pomáhá při vývoji nervového systému.
Pro lidi s dietními omezeními nebo praktikující vegetariánskou stravu popř veganské, ideální je kromě krevních testů pravidelně konzultovat výživového specialistu, aby si hlídal hladiny vitaminu B12 v těle, které jsou většinou nízké.
Aby byl mozek zdravý a aktivní, je důležité konzumovat všechny potřebné živiny.