Ve snaze o zdravější život je velmi běžné investovat do různých strategií, potravin a diet, abychom udrželi naše tělo v aktuálním stavu. Skrze to je možné trochu omezit starosti z dospělosti a stáří. Mezi nimi, cholesterolu je faktorem, který může způsobit další bolesti hlavy. Naštěstí existují některé potraviny, které mohou být extrémně účinné při jeho kontrole, jako jsou vlašské ořechy.
Zjistěte nyní, jaké jsou nejlepší ořechy na snížení cholesterolu.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Objevte 4 nejhorší druhy masa pro váš cholesterol
ořechy
Ořechy jsou velmi oblíbeným druhem sušeného ovoce a kromě toho, že jsou docela chutné, vynikají velmi tvrdou skořápkou. Navíc mají několik výhod, takže jsou již dlouhou dobu výzkumnými zdroji pro vědce.
Podle odborníků jsou skvělé na snižování lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), známějších jako špatný cholesterol. Ne všechny však mají stejný účinek, protože některé jsou účinnější při zvyšování lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL).
Nejlepší ořechy na cholesterol
- Mandle
Mandle se jako doplňková potravina používají už desítky let a není divu. Podle některých studií dokážou výrazně snížit LDL cholesterol, při zachování a dokonce i zvýšení HDL cholesterolu. Kromě toho pomáhají snižovat riziko vzniku dyslipidémie, což je stav, který určuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.
- brazilské ořechy
Přidání 20-50g porce para ořechů je vynikající pro snížení hladiny LDL cholesterolu a zvýšení hladiny HDL po 9 hodinách. Výzkum týkající se jeho výhod však stále potřebuje více času, protože mnoho z nich bylo neprůkazných.
- lískové oříšky
Výzkumníci, kteří studovali používání lískových ořechů a dopady na náš cholesterol, zjistili, že mohou výrazně snížit hladinu celkového tuku a LDL, bez vlivu na HDL. Jako takové jsou vysoce doporučovány ve většině diet, zejména proto, že obsahují dobré množství vlákniny, která může pomoci regulovat činnost střev.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
