Zdravý život je známkou fyzického, duševního a sociálního zdraví a lze jej dosáhnout pomocí několika jednoduchých návyků ve vaší rutině. Starat se o své zdraví a starat se o něj nabízí několik výhod, zvláště pokud máte stresující každodenní práci, jste často unavení a nemáte čas nic dělat. Chcete-li to změnit, podívejte se níže na to, jak žít zdravě a žít déle.
Přečtěte si více: 3 tajemství dlouhověkosti podle 100+ lidí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Výhody udržení zdravého životního stylu
- Pohoda: zdraví lidé jsou schopni lépe zvládat nepřízeň osudu a požadavky života, těšit se z dobrého společenského života, mají hojnou fyzickou sílu a silnou obecnou odolnost vůči nemocem.
- Prevence nemocí: zdravý život také znamená méně nemocí nebo méně příznaků a rychlejší zotavení, protože posiluje imunitu správnou výživou a tréninkem. Kromě toho se vyhnete nákladům na léky a léčbu.
- Kvalita života a delší životnost: žít mnoho let a žít dobře. Zdravý život zaručuje větší autonomii, méně nemocí a téměř žádné postižení ve stáří.
Některé návyky pro zdravější život
dobrá kvalita spánku
Vždy se snažte dobře vyspat. I když je to doporučováno a říká se, že bychom měli spát 8 hodin v noci, tělo každého potřebuje jiné množství odpočinku. Někteří lidé mají větší potřeby a jiní méně, takže jen vy můžete vědět, kolik hodin potřebujete odpočívat, abyste se cítili opravdu dobře.
dobře jíst
Dalším aspektem, který přispívá k naší dlouhověkosti, je jídlo. Jíst jídla bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny (nezapomínat na omega) a vyhýbat se znepokojivým trans-tukům je skvělý nápad. Zjistíte, že většinu nemocí lze vyřešit vyváženou stravou.
Pokračujte ve cvičení
Vytvořit si důvody, proč necvičit, je velmi snadné, jak často říkáme, je to kvůli lenosti nebo nedostatku času. Stojí za zmínku, že cvičení není jen pro ty, kteří se snaží zhubnout, ale pro zdraví. Zlepšením fyzické přípravy vaše tělo získá větší dispozice. Častá fyzická aktivita navíc posiluje imunitní systém a zabraňuje vzniku nemocí.
Zvědavost nejstarší ženy na světě
Maria Gomes dos Reis se narodila 16. června 1900, a tak může být tato Bahia z Bom Jesus da Lapa nejstarší ženou na světě. Příběh starší ženy byl objeven až po návštěvě Samu, kterou potřebovala.
Titul nejstarší ženy světa podle Knihy rekordů aktuálně patří Francouzce Lucile Randon, které je 118 let. Řeholník byl oficiálně vyhlášen držitelem rekordu letos v dubnu, po smrti Japonce Kane Tanaky, který žil 119 let.
