Zdravé stravování je jedním ze zvyků, které našemu tělu přinášejí nejvíce výhod. Některým lidem se však tento proces může zdát trochu pracný nebo dokonce nákladný. Je však možné mít vyváženou stravu s běžnými každodenními potravinami. Podívejte se níže, které jsou nejzdravější potraviny na světě a jak vám mohou pomoci.
Přečtěte si více: Podívejte se na 3 tipy, jak ozdravit svůj jídelníček
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Je zdravé jíst dražší?
To je velmi častá myšlenka, ale neodráží realitu. Velkou otázkou je, že konzumace biopotravin ve skutečnosti zabere více času. Na přípravu jídla, výběr kvalitních produktů na trhu atp.
Právě tam získávají průmyslové a ultrazpracované produkty stále více prostoru v lidských domovech. Je to proto, že z velké části jejich konzumace zabere velmi málo času. Při hledání nutriční kvality však zanechávají mnoho přání, zejména ve srovnání se zdravějšími potravinami.
zdravější jídlo
- ovoce
Ovoce je bezpochyby nezbytné pro vyváženou stravu. Kromě toho, že jsou sladké a super chutné, velmi dobře zapadají do každodenního shonu, protože jejich příprava vyžaduje minimální úsilí. Jablka a banány, například, jsou bohaté na několik vitamínů, kromě toho, že mají dobré množství antioxidantů. Možností je tolik, že v ovoci najdete vše, co potřebujete k doplnění svého jídelníčku, jako jsou tuky, vláknina a některé minerály.
- Kuřecí prso
Toto maso, vynikající zdroj bílkovin, vyniká tím, že má velmi málo kalorií a tuku. Díky tomu se stala jednou z oblíbených potravin mezi odborníky na výživu po celém světě.
- Brokolice
Tato zelenina může být konzumována syrová, vařená nebo dušená. Kromě toho, že je velmi chutné, je bohaté na vitamín C a vlákninu. Oproti jiné zelenině je také výborným zdrojem bílkovin.
- Losos
Losos je velmi oblíbený, protože je docela chutný. Z tohoto důvodu mnoho lidí nezná všechny výhody, které tato ryba může přinést. Je bohatý na omega-3 a bílkoviny a je základní potravinou pro ty, kteří hledají vyváženou stravu.