Ó metabolismus je soubor chemických procesů, které probíhají v buňkách živého organismu za účelem udržení života. Prostřednictvím metabolismu se živiny v potravě přeměňují na energii, která se využívá pro funkce těla, jako je dýchání, krevní oběh, svalové kontrakce, regulace tělesné teploty a další. ostatní. Jednou z nejznámějších funkcí metabolismu je regulace tělesné hmotnosti.
Z tohoto důvodu je důležité vytvořit konzistentní a zdravou stravu, abyste se okamžitě zlepšili energie, humor a hubnout zdravě. Podle odborníků na výživu a dalších odborníků na zdraví existují dvě složky, které podporují hladší trávení. Byli jste zvědaví?! Tak to zkontrolujte!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Celá zrna
Celá zrna jsou potraviny, které neprošly procesem rafinace, což znamená, že stále obsahují všechny části zrna: otruby, endosperm a klíčky. Díky tomu jsou bohaté na živiny, jako jsou vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty.
Tyto potraviny jsou ve stravě velmi důležité, protože dodávají tělu energii a základní živiny, pomáhají při trávení. a udržování zdraví střev, předchází chronickým onemocněním, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění, a pomáhá kontrolovat je Hmotnost.
Celá pšenice, oves, quinoa, hnědá rýže, ječmen, žito a kukuřice jsou příklady celých zrn. Podle odborníků pomáhá jíst více celých zrn, protože obsahují kombinaci rozpustné vlákniny, která přitahuje vodu a nerozpustné vlákniny, což napomáhá motilitě a pravidelnosti.
Zelené listy
Listová zelenina je důležitou součástí zdravé výživy, protože je bohatá na živiny a má nízký obsah kalorií. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, jako je vitamín A, vitamín C a vitamín K, a minerálních látek, jako je železo, vápník a hořčík.
Listová zelenina také obsahuje hodně vlákniny a zdravých rostlinných sloučenin, jako jsou antioxidanty. Když se tyto živiny zahřejí vodou, aktivují se, takže je tělo snadněji vstřebá.
Zahrnutí listové zeleniny do vaší stravy může přinést mnoho zdravotních výhod, jako je pomoc udržovat srdce zdravé, kontrolovat hladinu cukru v krvi, zlepšovat trávení a posilovat systém imunní. Listovou zeleninu můžete do svého jídelníčku zařadit různými způsoby, jako jsou saláty, zelené šťávy, polévky, dušená jídla nebo například recepty na těstoviny.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
