Dá se říci, že jídlo je jedna z nejpříjemnějších činností na světě, ale je důležité si uvědomit, že všechno nadbytečné je špatné. Dobrá strava přímo souvisí s kvalitou spánku. Lidé nevědí, že některé věci, které požíváme, mohou způsobit nespavost a vést k několika bezesným nocím.
Přečtěte si více: Existují základní rady, jak nespavost ukončit
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vzhledem k těmto informacím portál Eat This, Not That vyjmenoval některé nevhodné stravovací návyky, které způsobují tyto problémy před spaním. Vězte, co jsou zač, abyste se jim začali vyhýbat, pokud si chcete zajistit klidný spánek.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se zabránilo nespavosti
- Káva
Není vůbec překvapivé, že je zde nápoj uveden. Jeho energetický účinek se může dostavit mezi 30 a 60 minutami po jeho požití. Proto je nezbytné vyhýbat se užívání v noci, zvláště když se blíží čas spánku. Můžete experimentovat s tímto pocitem a pak dokázat, co bylo řečeno.
- Energetické nápoje
Mají stejný účinek jako předchozí položka, jelikož je v nich vysoký obsah kofeinu. Pokračuje tedy doporučení vyhýbat se jim v noci. Protože jsou to stimulanty, nakonec vás přinutí zůstat ve spojení.
- kořeněná jídla
Velmi kořeněná jídla mají tendenci napadat žaludek, a tak způsobují nevítané pálení žáhy. Doporučení portálu je konzumovat tento typ jídla v době oběda namísto během večeře. Tímto způsobem se můžete vyhnout tomu, abyste šli spát s pocitem pálení a nepohodlí.
- Nasycený tuk
Některé studie dokazují, že nasycené tuky mohou ovlivnit kvalitu dobrého nočního spánku. V této situaci je jedno, jestli je ráno nebo večer, velké množství požité během dne se projeví, až se budete snažit usnout.
- přebytek sacharidů
Srdeční onemocnění, přibírání na váze a cukrovka jsou některé z důsledků, které jsou spojeny se stravou plnou sacharidů. Provedené studie naznačují, že dalším výsledkem je zvýšená nespavost.
- nedostatek živin
Nedostatek vitamínů D, K, hořčíku a vápníku je také spojen se špatnou kvalitou spánku. Ideální je držet dietu bohatou na vitamíny a minerály, založenou na dietě připravené výživovým poradcem.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
