Úzkost je problém, který postihuje miliony Brazilců. Z tohoto důvodu dochází každoročně k masivním investicím do léků a léčby tohoto stavu, zvláště když se krize opakují. Mnoho lidí však stále neví, že některé potraviny mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Překontrolovat:
Přečtěte si více: 4 způsoby, jak přirozeně bojovat s úzkostí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Heřmánek
Heřmánek se používá k úlevě od úzkosti a stresu po stovky let. To proto, že má flavonoidy, které jsou skvělé pro kontrolu těchto příznaků. Navíc má protizánětlivé, antibakteriální, antioxidační a relaxační vlastnosti. V době krize proto můžete investovat do bylinkových čajů.
Čokoláda
Je velmi běžné jíst čokoládu v době nervozity. Koneckonců, jídlo je také bohaté na flavonoidy, které dokážou výrazně snížit neurozánět, zlepšit průtok krve a dokonce snížit odumírání mozkových buněk. V takovém případě několik studií poukazuje na výhody, které to může přinést úzkostným lidem. Včetně toho, že je to také dobrý zdroj hořčíku, který může snížit příznaky deprese.
Zelenina
Pokud jde o vyváženou a výživnou stravu, zelenina je nepostradatelná, že? Protože jsou bohaté na vitamíny a minerály, pomáhají při vývoji a produkci neurotransmiterů, čímž kompenzují nedostatek této látky, který mají lidé s depresemi a úzkostmi.
brazilské ořechy
Para ořechy, kromě toho, že dodávají energii, jsou extrémně bohaté na selen, který pomáhá regulovat náladu a snižovat záněty. Tímto způsobem je možné snížit příznaky úzkosti u lidí s poruchami nálady, protože protizánětlivý účinek může podpořit větší pocit úlevy.
Kromě toho přítomnost vitaminu E, také bohatého na antioxidanty, může snížit riziko rozvoje deprese. Pozor je však třeba dávat na nadměrnou konzumaci jídla, protože příliš mnoho selenu v našem těle může mít nějaké vedlejší účinky. V tom případě stačí při dietě cca 4 kaštany denně.
