pocit z úzkost je součástí života každého člověka a do určité míry je nezbytný pro naše přežití. Když se však úzkost stane vážnou poruchou, potřebuje léčbu a každodenní úsilí vyhnout se krizím. Když o tom přemýšlíme, vyjmenovali jsme tři dovednosti, které si úzkostliví lidé potřebují rozvíjet. Překontrolovat!
Přečtěte si více: Aromaterapie a její přínos pro duševní a fyzické zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Pochopte, co je úzkost a kdy je to problém
Stručně řečeno, úzkost zahrnuje řadu pocitů, jako je strach, strach a nervozita. Přestože jde o přirozenou fyziologickou reakci, může se stát velmi vážnou poruchou a v některých případech i může užívání léků, psychologické sledování a především každodenní snaha vyhnout se krize.
Dovednosti, které si úzkostliví lidé potřebují rozvíjet
Vzhledem k tomu, že vypořádání se s úzkostí je každodenní boj, úzkostní lidé si potřebují vyvinout určité dovednosti, aby se vyhnuli krizím. Pokud se to již děje, existují také důležité strategie, jak situaci ovládat. Zde je několik důležitých tipů, jak se vypořádat s úzkostí:
- sledovat své myšlenky
Ti, kteří trpí úzkostnými poruchami, jsou neustále ovládáni špatnými myšlenkami, které bez varování napadají mysl. Chcete-li tuto situaci obejít, je důležité vymyslet strategie, jako je například sledování vašich myšlenek.
V tomto smyslu může být meditace skvělým spojencem, protože je to čas, kdy pozorujeme své myšlenky, aniž bychom je posuzovali, pouze je sledovali a nechali je jít. Přibližně deset minut meditace denně již podporuje důležité výhody pro úzkostné lidi.
- Hledejte nejpravděpodobnější vysvětlení
Úzkostliví lidé často přemýšlejí rychle a ne vždy přestanou analyzovat situace tím nejlogičtějším způsobem. Proto je hledání pravděpodobnějších a zjevnějších vysvětlení každodenních problémů velmi důležitým cvičením, které je třeba provést.
- najít účel
Úzkostliví lidé nemohou vždy definovat pevný účel svého života, nebo ano, ale vyvinout přílišné zaujetí budoucností a v mnoha případech se stát lidmi perfekcionisté. V tomto smyslu je velmi důležité stanovit cíle, cíle, záměry, avšak zdravým způsobem a nejlépe s odborným dohledem.
