Jeden studie zveřejněné tento měsíc červenec naznačilo, že doplnění vitamín B6 může snížit úzkost a depresi. Práce byla publikována v anglickém časopise Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Pokud trpíte těmito problémy duševní zdraví nebo se jen zajímáte o toto téma, podívejte se na hlavní zjištění a zjistěte, jak může být tento vitamín užitečný.
Přečtěte si více: Hanami Dango: Naučte se připravit japonskou sladkost, která se stala emoji
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Suplementace pyridoxinem může snížit příznaky deprese a úzkosti
Vitamín B6 nebo pyridoxin je vitamín B-komplex, který se běžně vyskytuje v potravinách rostlinného původu, jako jsou banány a celozrnné výrobky. Jako hlavní funkce působí v procesu vstřebávání sacharidů, bílkovin a tuků a hraje důležitou roli ve fungování nervového systému.
Právě proto, že plní funkce související s fungováním mozku, se skupina výzkumníků rozhodla studovat účinky doplňování vitaminu B6 u mladých lidí ve Velké Británii trpících depresí a úzkost.
Stručně, studie zkoumala účinky suplementace vitaminem B6 nebo B12 ve srovnání s placebem (látka, která nemá žádný účinek na tělo) po dobu jednoho měsíce. Celkem se studie zúčastnilo 478 mladých dospělých.
Hlavní poznatky práce
Suplementace vitaminu B6 byla spojena se sníženou úzkostí, kterou sami uvedli, a vedla k trendu ke snížení deprese. Kromě toho suplementace vitaminem B12 vyvolala trendy směrem ke změnám úzkosti a vizuálního zpracování.
Jako poslední úvahy autoři zdůraznili, že výsledky práce naznačují, že suplementace vitaminu B6 se zvyšuje aktivita GABA, neurotransmiteru, který inhibuje centrální nervový systém a v důsledku toho vyvolává pocit relaxace a relaxace. uklidnit.
Potřeba dalšího výzkumu
Autoři zdůraznili, že je zapotřebí více výzkumu k identifikaci dalších nutričních opatření, která mohou navodit duševní pohodu. Tímto způsobem lze v budoucnu kombinovat různé dietní zásahy, aby bylo dosaženo lepších výsledků.
I když nejsou k dispozici dostatečné údaje, aby bylo možné doporučit suplementaci vitamínů B6 a B12 k léčbě duševních problémů, můžete a měli byste získat tyto vitamíny ze své stravy denně.
Dbejte proto na příjem ovoce, ovsa a hnědé rýže, ale na druhou stranu konzumujte umírněné množství (dvakrát za týden) červeného masa, protože přestože je hlavním zdrojem vitaminu B12 ve stravě, je to druh masa spojený s nemocemi kardiovaskulární.
